Facebook

Kaloriguide

Kaloriguide
Har du sjekket ut kostholdsplanen vår?

Kaloriguide

 En kunde stilte et spørsmål om det var mulig å få en kaloriguide siden hun innimellom spiste andre ting enn det som sto i kostplanen. Vi på Livegym ønsker stadig å bli bedre og derfor prøver vi å oppfylle ønsker! Derfor: her kommer en kaloriguide.

Denne kan dere bruke som hjelpemiddel når dere velger mellommåltid eller som en pekepinn til dere som bruker kostplanen bare litt, og fortsatt ønsker å følge med inntaket i forhold til treningen. Kaloriene som oppgis er per 100 g vare, så dere må selv regnet ut om dere spiser mer enn 100 g eller mindre:)

Kjøtt:

  • Biff (ytrefilet) - 110
  • Biff (entrecotè) - 184
  • Svine (ytrefilet) - 105
  • Kylling (brystfilet) .- 104
  • Kylling (med skinn stekt i ovn) - 246
  • Lam (ytrefilet) - 120
  • Kjøttdeig - 194
  • Karbonadedeig - 104

Fisk:

  • Ørret (oppdrett) - 161
  • Makrell (juli -sept) - 256
  • Makrell ( mai - juni) - 123
  • Sei - 70
  • Torsk - 75
  • Laks (opprett) - 200
  • Laks (vill) - 182
  • Uer - 94
  • Tunfisk i olje (hermetisk) - 144
  • Hyse - 68
  • Sild (sommer) - 293
Pålegg:
  • Kokt skinke - 99
  • Salami - 402
  • Servelat - 223
  • Majones ( lett) - 220
  • Hvitost (norvegia) - 351
  • Hvitost (norvegia lettere) - 272
  • Gudbrandsdalost - 461
  • Syltetøy (lett) - 125
  • Nugatti - 523
  • Prim - 316
  • Kaviar - 415
  • Leverpostei - 287
Drikke:
  • Te - 1
  • Kaffe - 2
  • Vann - 0
  • Brus - 40
  • Saft (light) - 0
  • Saft (husholdning) - 42
  • Lettøl - 25
  • Ekstra lettmelk - 38
  • Lettmelk - 46
  • Kakao (kokt med kakaopulver, sukker og lettmelk) - 89
  • Appelsinjuice - 43
  • Vitvin tørr (12 % alkohol) - 67
  • Rødvin (12 % alkohol) - 70
  • Pils (4,7 % alkohol) - 38
Frukt:
  • Banan - 92
  • Eple - 42
  • Pære - 35
  • Appelsin - 47
  • Bringebær - 21 
  • Jordbær - 34
  • Blåbær 42
  • Vannmelon - 37
  • Honningmelon - 26
  • Druer - 69
  • Kiwi - 51
Tilbehør:
  • Poteter - 77
  • Pommes frittes - 144
  • Hurtigris (ferdig kokt) - 91
  • Polert langkornet ris (ferdig kokt) - 123
  • Polert paraboiled langkornet ris (ferdig kokt - 106
  • Upolert langkornet naturis (ferdig kokt) - 16
  • Pasta kokt - 128
  • Byggris - 118
Brød og knekkebrød
  • Rugbrød grovt - 221
  • Rugbrød fint - 238
  • Grovbrød (industribakt) - 238
  • Kneipbrød (industribakt) - 233
  • Loff (industribakt) - 232
  • Speltbrød fullkorn (industribakt) - 254
  • Knekkebrød fiber plus - 300
  • Knekkebrød glutenfritt - 367
  • Knekkebrød lyst - 391
  • Knekkebrød havre - 344
  • Knekkebrød rug - 312
Her var et utdrag av matvarer, og som de fleste skjønner er ikke alt på denne listen sunne matvarer. Noen ganger er det lov å kose seg, men nå klarer dere kanskje å ha en oversikt selv om det blir en kosedag :)
Er det noen matvarer dere savner åpner jeg for kommentarer i kommentarfeltet slik at jeg kan sette inn om det er noe mer dere ønsker. Om du ikke vil kommentere kan du også sende det på mail til: sigrid.pt.livegym@gmail.com.