Facebook

Så mange kalorier har vi forbrent i dag: 120 Kcal
Treningstimer i dag
  • Yoga og Pilates
    07:00Morgen Vinyasha yoga
    Morgen Vinyasha med flyt og varme.

    Type time: vimeo
    Hardhet:*+
    Utstyr: gjerne en matte.

    Instruktør: Marianne Helgesen
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 180kcal
    Harmoni: 1
  • Lett trening
    11:003. kontorøkt med Marte
    Liten oppvarming, tøy på skulder og litt styrke.

    Utstyr: Ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 12min
    Kaloriforbruk: 80kcal
  • Mor og Barn
    12:001. Stretching for gravide med Line
    Denne timen kan du kjøre både i 1., 2. og 3. trimester. Du kan selvfølgelig også ta timen om du ikke er gravid.
    Får du vondt av noen av øvelsene Line gjør bør du stoppe. Det skal tøye, men ikke gjøre vondt:)
    Type time: vimeo
    Hardhet:*
    Utstyr: en matte

    Instruktør: Line Bjerk
    Varighet: 14min
    Kaloriforbruk: 80kcal
  • Sykling
    13:00Sykkel 25 - kort og effektiv
    Kort og effektiv sykkeltime. Oppvarming og 4 sanger med annenhver sang stående og sittende.

    Type time: Vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: Sykkel

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Styrke/kettlebells
    13:25Styrke armer og bryst
    Denne timen er uten oppvarming, så ta gjerne en av oppvarmingstimene først. 4 øvelser, raskt og effektivt. Her er det armene og brystkassa som skal få kjenne det.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: Noe å løfte, gjerne med forskjellig vekt. En benk,kasse eller lignende.

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 15min
    Kaloriforbruk: 120kcal
  • Aerobic/kondisjon
    17:00Kondisintervall 3
    Kondisintervaller. Jobber 50 sekunder med 10 sekunder pause, 4 ganger.Dette blir tilsammen 4 minutter. Totalt skal vi kjøre 4*4.
    Ha litt plass rundt deg til oppvarmingen.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **+
    Utstyr: stol og en matte om du har.

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 300kcal
  • Aerobic/kondisjon
    17:004. Intervalltrening
    4. del av programmene våre for intervalltrening.
    4 intervaller i dag!

    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 17min
    Kaloriforbruk: 120kcal
  • Styrke/kettlebells
    17:30Mage
    Fin time etter ettermiddagsturen! Eller etter forrige time:)
    Utstyr: Kanskje ei matte
    Time: Vimeo
    Hardhet: **

    Instruktør: Mari Norum
    Varighet: 16min
    Kaloriforbruk: 90kcal
  • Step
    19:003. Step 30 med Linda
    Stepintervall med enkle øvelser og mange repetisjoner. Bare heng med Linda når hun bytter øvelse.
    Herlig time med høy puls.

    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: stepkasse

    Instruktør: Linda
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Styrke/kettlebells
    19:30Styrke mot ryggplager
    En time opp mot ryggplager. Dette er en time ordnet i samråd med kiropraktor for å styrke musklene i ryggen!

    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: en matte

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 28min
    Kaloriforbruk: 120kcal
  • Qigong og Meditasjon
    20:00Qigong 2
    Her kommer en herlig time med qigong! Timen løser opp spenninger og balanserer energi, samtidig som du får beveglse. :)
    Utstyr: Ingenting
    Time: Vimeo
    Hardhet: 1

    Instruktør: Hetty Tvengsberg
    Varighet: 40min
    Kaloriforbruk: 140kcal
    Harmoni: 1
  • Aerobic/kondisjon
    20:40Kondisintervall 1
    4*4 intervall med øvelser. 4 ulike øvelser skal gjennomføres. 50 sekunder jobbing - 10 sekunder pause.

    Type time: vimeo
    Hardhet: **+
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 280kcal
  • Aerobic/kondisjon
    21:10Munter aerobictime
    Aerobic og litt styrke. Flott time med god instruksjon. Gøy time med Marte.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: Ingenting.

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 280kcal
  • Yoga og Pilates
    22:001. Kveldsyoga med Kersti
    Rolig yogatime, perfekt før sengetid!
    Timen er med god forklaring, uten musikk og instruktør snakker engelsk.

    Hardhet: **
    Utstyr: en matte

    Instruktør: kerstin
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 100kcal
    Harmoni: 1