Facebook

Treningstimer i dag
  • Yoga og Pilates
    07:001. Morgen-pilates med Charis
    Rolig morgenøkt med Charis, godt for å få i gang kroppen.
    Fin pilatesøkt med forklaring underveis.

    Insturktør snakker engelsk og timen går uten musikk.

    Hardhet:*
    Utstyr: en matte

    Instruktør: Charis
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 100kcal
    Harmoni: 1
  • Lett trening
    11:003. kontorøkt med Marte
    Liten oppvarming, tøy på skulder og litt styrke.

    Utstyr: Ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 12min
    Kaloriforbruk: 80kcal
  • Mor og Barn
    12:001. Bekkenbunntrening og core
    Jobbe bekkenbunn, mage og rygg. Jobber med å stramme opp og timen kan godt brukes av alle som trenger å stramme opp core-musklaturen.
    Utstyr:matte
    Hardhet: * +

    Instruktør: Linda
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 100kcal
  • Dans/Pole
    13:00Dancefitness level 9
    En time med god oppvarming og litt magetrening. Rolig time med god forklaring:)
    Type time: vimeo
    Hardhet:*+
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Filip Petkovski
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 120kcal
  • Styrke/kettlebells
    13:201. Ryggprogram
    Ryggprogram nr 1. Det vil komme totalt 6 økter.
    Fin økt for deg som sliter med ryggen eller ønsker å forebygge ryggplager.

    Hardhet: *
    utstyr: en matte

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 100kcal
  • Step
    17:002. Pulsstep med Camilla
    Enkel, men effektiv pulstime! Styrketrening mellom dragene og på slutten av timen.

    Utstyr: Step
    Time: Vimeo
    Hardhet: **

    Instruktør: Camilla
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 270kcal
  • Styrke/kettlebells
    17:301. Åtterpyramide
    Her jobber vi med fire ulike øvelser. Jobber oss nedover fra åtte repetisjoner. Bra økt for deg som sliter litt med motivasjonen.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 23min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Sykling
    19:002. Sykkel med Linda
    God oppvarming, lang hoveddel med litt nedtrapping og uttøying.
    Forklaring på innstilling av sykkel.
    God forklaring underveis og god jobbetime med flere topper.

    Hardhet: **
    Utstyr: spinninsykkel

    Instruktør: Linda
    Varighet: 50min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Styrke/kettlebells
    19:502. Styrkerunder på overkropp
    I dag skal vi trene overkroppen.
    Vi skal gjøre 8 forskjellige øvelser, alle øvelsene gjøre 4 runder.

    Utstyr: hantler, vannflasker.
    Hardhet:**

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 40min
    Kaloriforbruk: 300kcal
  • Yoga og Pilates
    20:30Pilates Yoga
    Her er en time hvor du får flyten og terapeutiske effekten av yoga, samtidig som vi får styrken fra pilates.
    Vi skal trene hele kroppen.
    Instruktør snakker engelsk.
    Hardhet: **
    Utstyr: en matte

    Instruktør: kerstin
    Varighet: 50min
    Kaloriforbruk: 300kcal
    Harmoni: 1
  • Aerobic/kondisjon
    21:203. Puls 30
    Pulstime med enkle øvelser, vi skal holde jevn høy puls hele timen. Her avgjør du hvor hard timen blir, hvor intensivt du gjør øvelsene er avgjørende.

    Utstyr: Ingenting
    Hardhet: **

    Instruktør: Linda
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Yoga og Pilates
    22:001. Kveldsyoga med Kersti
    Rolig yogatime, perfekt før sengetid!
    Timen er med god forklaring, uten musikk og instruktør snakker engelsk.

    Hardhet: **
    Utstyr: en matte

    Instruktør: kerstin
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 100kcal
    Harmoni: 1