Facebook

Treningstimer



  • I dag
  • Lett trening
    11:004.Kontorstyrke med Linda
    Vi bruker stolen vår, helst en stol som ikke triller.
    Vi skal jobbe med mage, rygg, statisk med armene og litt med nakke!
    Utstyr: stol
    Hardhet: *

    Instruktør: Linda
    Varighet: 10min
    Kaloriforbruk: 50kcal
  • Mor og Barn
    12:001. Stretching for gravide med Line
    Denne timen kan du kjøre både i 1., 2. og 3. trimester. Du kan selvfølgelig også ta timen om du ikke er gravid.
    Får du vondt av noen av øvelsene Line gjør bør du stoppe. Det skal tøye, men ikke gjøre vondt:)
    Type time: vimeo
    Hardhet:*
    Utstyr: en matte

    Instruktør: Line Bjerk
    Varighet: 14min
    Kaloriforbruk: 80kcal
  • Step
    13:002. Tabata step på tvers
    Tabata økt hvor vi kjører øvelser med stepen på tvers.
    Tabata er intervaller på 20 sekunder med 10 sekunder aktiv pause. Vi skal kjøre 4 forskjellige øvelser, alle øvelsene kjøres 8 runder.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: stepkasse

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Styrke/kettlebells
    13:302. Tabata rumpe
    En herlig tabata time, 4 øvelser, alle øvelsene kjøres i intervaller på 20 sekunder - 8 ganger.

    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Aerobic/kondisjon
    17:002. Pulsaerobic med 4 drag
    Pulsaerobic med Marte. Her skal vi gjennom 4 pulsdrag og aktive pauser med styrke.
    Tøff kondisjonstime for spreke Livegymkunder:)
    Type time: vimeo
    Hardhet: **+
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 45min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Styrke/kettlebells
    17:45Kjerneintervall (tabata) 1
    Intervaller på 20 sekunder, med 10 sekunder pause.Flott time for å få trent magen!
    Type time: vimeo
    Hardhet:**
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Sykling
    19:00Rockespinn
    Rockespinn, her får du mange rockesanger og en god sykkeltime.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: sykkel

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 50min
    Kaloriforbruk: 450kcal
  • Styrke/kettlebells
    19:501. Tabata planke
    En time for deg som er glad i planken. Hele timen bygger seg opp med ulike varianter av planken:)
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: en matte om du har.

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Dans/Pole
    20:156. Danceworkout med Linda
    Vi skal jobbe med salsa, merenge, mambo, afro og reggeton.
    Morsom dansetime med linda.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Linda
    Varighet: 45min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Aerobic/kondisjon
    21:00Aerobicinspirert kondisjon
    Aerobicinspirert kondisjonstrening med Marte.

    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 40min
    Kaloriforbruk: 350kcal
  • Fredag 25. mai 2018
  • Lett trening
    11:004. Kontorøkt med Marte
    En kort økt, perfekt på kontoret eller når du ikke har så god tid.
    Bruker en sang til oppvarming, en sang til styrke og en sang til tøying av nakke.

    Hardhet: *
    Utstyr: stol

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 13min
    Kaloriforbruk: 80kcal
  • Mor og Barn
    12:00Morogbarn fra like etter fødselen
    Dette er en time for deg som er så heldig at du har blitt mamma! Denne timen viser gode og trygge øvelser som du kan begynne med like etter fødselen og som bl.a hjelper deg å få tilbake riktig holdning.
    Beklager at timen stopper litt brått, Tale hadde en dårlig medhjelper ved kamera...;)
    Utstyr: baby?
    Time: Vimeo
    Hardhet: *

    Instruktør: tale vårdal
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Dans/Pole
    13:007. Za - dance
    Za-dance, ligner en zumba-time. Her gjør du timen enklere ved å kun bruker beina, bruk armene om du får det til. Da får du mer utbytte av timen.

    Utstyr: ingenting
    Hardhet: **

    Instruktør: Linda Konningen
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 150kcal
  • Styrke/kettlebells
    13:20Styrke med strikk - bein
    Kort styrketime for bein og litt kjerne. Her starter vi rett på styrken, så ta en kondisjonstime først om du ønsker litt oppvarming.
    Hardhet: **
    Utstyr: strikk

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 10min
    Kaloriforbruk: 80kcal
  • Aerobic/kondisjon
    17:001. Tabata Hink
    Tøff tabata time med Marte. Her skal vi jobbe mye med ett og ett ben.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **+
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 31min
    Kaloriforbruk: 260kcal
  • Styrke/kettlebells
    17:301. Mage med Aurora
    Effektiv mageøkt med Aurora.
    Vi kjører 2 øvelser som oppvarming. Deretter 4 øvelser - 3 serier.

    Utstyr: en matte
    Hardhet: **

    Instruktør: Aurora
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 150kcal
  • Sykling
    19:002. Crossfitinspirert sykkel
    Vi skal jobbe med 8 forskjellige øvelser, både kondisjon og styrke. En litt utradisjonell sykkeltime:)
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: spinningsykkel

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 45min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Styrke/kettlebells
    19:45Styrke for hele kroppen
    Åtte ulike øvelser i tre runder totalt.Timen kjøres som en styrkesirkel.
    Type time: vimeo
    Utstyr: en stol, noe tungt for markløft og roing, en ball, et hoppetau og en matte.

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 44min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Step
    20:30Avansert step 2 - 4 blokker
    En avansert steptime med Ricarda. Timen er bygd opp av totalt 4 blokker.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: stepkasse

    Instruktør: Ricarda
    Varighet: 47min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Lørdag 26. mai 2018
  • Mor og Barn
    12:00Bekkenbunnstrening 2
    Bekkenbunnstrening for å styrke muskulaturen før fødsel eller for deg som sliter med urinlekkasje.

    Type time: vimeo
    Hardhet: *+
    Utstyr: fitnessball

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 10min
    Kaloriforbruk: 40kcal
  • Sykling
    13:00Sykkel 25 - kort og effektiv
    Kort og effektiv sykkeltime. Oppvarming og 4 sanger med annenhver sang stående og sittende.

    Type time: Vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: Sykkel

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Dans/Pole
    17:008. Za-dance
    Za-dance, minner om zumba. Bruker bevegelser fra merenge, sambo,salsa og målet er ha det gøy!
    Morsom kondisjonstime!

    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Linda Konningen
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 150kcal
  • Styrke/kettlebells
    17:202. Tabata - styrke og balanse
    Her skal vi jobbe med balanse og styrke i intervaller. Du får også trent litt kondisjon i denne timen.

    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Step
    19:002. Step 30 med Linda
    Nok en herlig steptime med Linda.

    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: stepkasse

    Instruktør: Linda
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Styrke/kettlebells
    19:303. Intervall - tabata på bein
    Tøff trening hvor vi skal jobbe med beina. 4 øvelser som kjøres i 8 intervaller på 20 sekunder.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Aerobic/kondisjon
    20:009. Crossfitinspirert trening
    Crossfitinspirert trening.
    Lett oppvarming først.
    Vi skal kjøre åtte forskjellige øvelser,kjører 30 sekunder av hver øvelse og setter sammen til drag på 4 minutter.

    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 40min
    Kaloriforbruk: 350kcal
  • Søndag 27. mai 2018
  • Mor og Barn
    12:00Foreldre med baby
    Her kommer en ny og artig time med Tale og Vetle. Vetle har nå blitt større, og han kan være med enda mer på treningen. Han har også blitt tyngre og fungerer som en utfordrende vekt :)Har du en baby så bli med og kos dere sammen med Tale og Vetle! :)
    Utstyr: Baby
    Time: Vimeo
    Hardhet: **

    Instruktør: tale vårdal
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Dans/Pole
    13:001. Salsa workout
    Salsaøkt med Rayner.
    Her blir det fart og moro!
    Heng deg på!

    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Rayner
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 150kcal
  • Styrke/kettlebells
    13:20Styrke ben og mage med Helene
    Styrketrening for ben og mage.
    5 ulike øvelser med 20 repetisjoner på hver øvelse.
    Timen passer fint for deg som ikke har trent så mye styrke tidligere og timen har gode forklaringer fra instruktør.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: matte

    Instruktør: Helene Wyssenbach
    Varighet: 19min
    Kaloriforbruk: 140kcal
  • Step
    17:00Stepintervall (tabata) 7
    Steptime bygd opp av tabataintervaller. 20 sekunder intensiv jobb og 10 sekunder arbeidspause. Timen har mye hopp.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: stepkasse (kan kjøres uten).

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Styrke/kettlebells
    17:252. 500 -mage
    Magetime hvor vi jobber med både de rette og de skrå magemusklene.
    Vi skal totalt gjennom 500 repetisjoner, 5 øvelser og 20 repetisjoner av hver. Vi kjører totalt 5 runder, du kan velge å kjøre bare noen av rundene.

    Hardhet: ***
    Utstyr: en matte

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Sykling
    19:001. Crossfitinspirert sykkel
    Her skal vi jobbe med kondisjon og styrke. 8 ulike øvelser, 30 sekunder på hver - totalt 4 minutter hver runde. Totalt 4 runder, men du kan delta på hvor mange runder du selv ønsker.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: spinningsykkel

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 51min
    Kaloriforbruk: 450kcal
  • Styrke/kettlebells
    19:506. Styrke med vektstang med Linda
    Styrke med vektstang og vektskiver/manualer.
    Jobber med utholdende styrke i dagens time.

    Hardhet: **
    Utstyr: vektstang

    Instruktør: Linda
    Varighet: 45min
    Kaloriforbruk: 350kcal
  • Aerobic/kondisjon
    20:251. Cardio med Ricarda
    Kondisjonstime med Ricarda, kort og effektiv:)
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Ricarda
    Varighet: 35min
    Kaloriforbruk: 300kcal
  • Aerobic/kondisjon
    21:001. Kampsportinspirert tabata
    Tøff kampsportinspirert tabata med Marte. Denne kondisjonstimen er bygd opp av 20 sekunders intervaller med 10 sekunder pause.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **+
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 34min
    Kaloriforbruk: 300kcal
  • Mandag 28. mai 2018
  • Lett trening
    07:001. morgen pilates
    Rolig time med fokus på teknikk og myke opp ryggen.
    Pilates er en flott treningsform for å styrke mage-/ryggmuskulatur, øke bevegeligheten, og trene opp en god holdning. Dersom du er plaget med smerte i rygg, nakke eller andre ledd, konfronter deg med din lege før du prøver pilates på egenhånd.
    Type time: vimeo
    Hardhet:*
    Utstyr: en matte

    Instruktør: Helene Wyssenbach
    Varighet: 10min
    Kaloriforbruk: 70kcal
    Harmoni: 1
  • Lett trening
    11:00Kontorøkt
    Kontorøkt for å løse opp i stive skulder etter en arbeid på kontoret. Ta 10 minutter hvor du rører litt på kroppen, herlig!
    Hardhet:*
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 10min
    Kaloriforbruk: 50kcal
  • Mor og Barn
    12:00Morbarn(m/ fokus på bein og sete)
    Ta med deg den lille partneren din og bli med på denne flotte timen! Denne timen passer for deg som har fått baby for over 6 uker siden. :)
    Utstyr: Baby(eller noe annet tungt), gjerne matte
    Time: VIMEO
    Hardhet: **

    Instruktør: tale vårdal
    Varighet: 15min
    Kaloriforbruk: 150kcal
  • Aerobic/kondisjon
    13:002. Puls med Linda
    Her er en time vi skal jobbe med å få opp pulsen. Vi bruker enkle øvelser. Du bestemmer selv hvor tung timen blir, hvor mye hopper du, hvor dypt går du o.l. Ta i så mye som du klarer! Press deg selv:)
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: Ingenting

    Instruktør: Linda
    Varighet: 45min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Styrke/kettlebells
    13:452. Sirkeltrening med Victoria
    Enkel og effektiv sirkeløkt.
    God oppvarming før vi skal gjennom 5 forskjellige øvelser hvor du får trent hele kroppen.

    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: kettlebell, manual eller lignende.

    Instruktør: Victoria
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 150kcal
  • Aerobic/kondisjon
    17:00Kickbox basic
    Timen består av oppvarming, tøying, diverse spark og slag. Bli med å test kickbox med Piotr:)

    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Piotr Gasior
    Varighet: 43min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Styrke/kettlebells
    17:40Overkropp med Allan - Medium
    Overkroppstrening med egen kroppsvekt.
    Litt tyngre time enn den som heter lett.
    Ingen oppvarming, så ønsker du oppvarming finner du en oppvarmingstime å starte med.

    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting/en matte

    Instruktør: Allan Fallrø
    Varighet: 10min
    Kaloriforbruk: 80kcal
  • Dans/Pole
    19:00Aerodance
    Herlig dansetime med Ricarda. Her får du både trent kondisjon og hatt det gøy med fine dansemoves.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Ricarda
    Varighet: 48min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Styrke/kettlebells
    19:501. Tabata med strikk - bein
    Tabataøkt, 20 sekunder jobb - 1+ sekunderpause. I intervallene skal vi jobbe med strikk.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: et strikk

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 27min
    Kaloriforbruk: 220kcal
  • Sykling
    20:20Sykkel med 4 topper
    Sykkeltime med 4 topper. Kjempe god økt for kondisjon!
    Type time: vimeo
    Hardhet:**
    Utstyr: sykkel

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 58min
    Kaloriforbruk: 500kcal
  • Step
    21:20Step 45 med Linda
    Step for litt øvede. Vi kjører en del kryss og bevegelser på kassen.
    Vi skal ha to styrkeintervaller i denne timen.

    Hardhet: **
    Utstyr: Stepkasse

    Instruktør: Linda
    Varighet: 45min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Tirsdag 29. mai 2018
  • Yoga og Pilates
    07:001. Morgen-pilates med Charis
    Rolig morgenøkt med Charis, godt for å få i gang kroppen.
    Fin pilatesøkt med forklaring underveis.

    Insturktør snakker engelsk og timen går uten musikk.

    Hardhet:*
    Utstyr: en matte

    Instruktør: Charis
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 100kcal
    Harmoni: 1
  • Lett trening
    11:004. Kontorøkt med Marte
    En kort økt, perfekt på kontoret eller når du ikke har så god tid.
    Bruker en sang til oppvarming, en sang til styrke og en sang til tøying av nakke.

    Hardhet: *
    Utstyr: stol

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 13min
    Kaloriforbruk: 80kcal
  • Dans/Pole
    13:001. Koreografi
    Her skal du lære en koreografi med Linda. Denne kan danses til forskjellige sanger. Linda lærer bort med ryggen mot kamera for å gjøre det enklere for dere å følge:)

    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Linda
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 120kcal
  • Styrke/kettlebells
    13:20Knallhard styrke på bein og sete
    Enkel og effektiv styrkeøkt på bein og sete.

    Type time: vimeo
    Hardhet:**+
    Utstyr: Ingenting, men du kan gjøre økten tyngre ved å ha noe å holde i.

    Instruktør: Victoria
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 180kcal
  • Aerobic/kondisjon
    17:006. Intervalltrening
    6. intervallprogram i vår serie med intervalltrening.
    I dag skal vi kjøre 6 intervaller på totalt 30 sekunder pr intervall.

    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 150kcal
  • Lett trening
    17:20Funksjonell trening med Kristine
    Her skal vi jobbe med mobilitet i ledd.
    God og rolig time for å få i gang ledd og musklatur.

    Hardhet: *
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Kristine
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 150kcal
  • Sykling
    19:00Sykkel 15 - 15
    Denne timen sykkel har vi hatt før på livegym, men nå med ny musikk og et ekstra drag:)4 drag med 15 sekunder jobbing 15 sekunder rolig sykling.Du får pause også mellom hver drag.

    Type time: vimeo
    Hardhet: **+
    Utstyr: sykkel

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 50min
    Kaloriforbruk: 450kcal
  • Styrke/kettlebells
    19:50Slynge- styrke for overkroppen
    Fantastisk time for deg som er så heldig å ha ei slynge hjemme! Her får du virkelig trent kjernemusklatur og styrke i overkroppen!
    Utstyr: Slynge
    Time: Vimeo
    Hardhet: ***

    Instruktør: Helene Kjersem
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 290kcal
  • Step
    20:206. Pulsstep 4 drag med Marte
    Pulsstep time med 4 pulsdrag.
    85 -90 % av makspuls i dragene. I mellom skal vi ha aktive pauser med styrke.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **+
    Utstyr: stepkasse

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 45min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Aerobic/kondisjon
    21:056. Crossfitinspirert trening
    Her skal vi jobbe i 4 * 4 minutter. Vi skal jobbe både med kondisjonsøvelser og styrkeøvelser.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **+
    Utstyr:en matte om du har

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 45min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Onsdag 30. mai 2018
  • Lett trening
    11:00Kontor - funksjonell styrke
    Stående funksjonell styrke. Spesielt god time for deg som har problemer med knær, og det og reise seg mye opp og ned.
    Perfekt avbrekk i arbeidsdagen!

    Hardhet: *
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Camilla
    Varighet: 10min
    Kaloriforbruk: 40kcal
  • Mor og Barn
    12:001. Barseltrening med Line
    Her skal vi gjøre øvelser vi kan bruke som en oppvarmingsøkt eller som en egen økt.
    Rolig økt med god forklaring fra instruktør gjennom hele økta.
    Type time:vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: en matte

    Instruktør: Line Bjerk
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 140kcal
  • Aerobic/kondisjon
    13:005. Aerobic med styrke
    En time med masse kondisjonstrening og styrketrening. Bli med!:)
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 45min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Styrke/kettlebells
    13:45Road Wood 1
    Enkel treingsøkt som kan kjøres hvor som helst.
    Effektiv økt for å få brukt kroppen.
    Du kan godt kombinere denne økten med en annen økt!

    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Allan Fallrø
    Varighet: 12min
    Kaloriforbruk: 100kcal
  • Dans/Pole
    17:002. ZA- dance
    Her kommer enda ei herlig danseøkt med Ricarda :)

    Utstyr: Ingenting
    Time: Vimeo
    Hardhet: *+

    Instruktør: Ricarda
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 230kcal
  • Styrke/kettlebells
    17:30Tabata bein og mage
    Her kommer ei økt som passer for alle. Vi benytter kroppsvekt og du bestemmer selv hvor hardt dette blir! :)

    Hardhet: **
    Utstyr: Gjerne ei matte
    Time: Vimeo

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 26min
    Kaloriforbruk: 270kcal
  • Step
    19:008. pulsstep 4 drag med Marte
    Effektiv stepøkt. Her trener vi både kondisjon og styrke! Dette er en relativt tøff og intensiv time :)

    Utstyr: Step. Og matte om du vil.
    Time: Vimeo
    Hardhet: **+

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 50min
    Kaloriforbruk: 480kcal
  • Styrke/kettlebells
    19:50Tabata - bein, rumpe og mage
    En herlig tabata -styrke. Vi jobber i intervaller på 20 sekunder, 10 sekunder pause. Totalt 4 forskjellige øvelser og alle kjøres 8 ganger.

    Hardhet: **
    Utstyr: en matte/noe å ligge på

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Sykling
    20:20Sykkelintervall - middels hard
    Intervalltime som er middels hard. 4 intervaller, med pause mellom hver intervall.
    Type time: vimeo
    Hardhet:**
    Utstyr: sykkel

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 50min
    Kaloriforbruk: 420kcal
  • Aerobic/kondisjon
    21:10Kickboxing og kroppsvektøvelser
    Kickboxing med spark og slag. Noen øvelser hvor vi bruker kroppsvekt.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **

    Instruktør: Piotr Gasior
    Varighet: 43min
    Kaloriforbruk: 380kcal


Flere timer blir lagt til fortløpende!