Need help!!!!

Hei. Jeg er helt ny her inne og trenger noen råd og tips. Jeg har sikkert ikke trent skikkelig på over 4 år og kroppen er helt ute av kondisjon og muskler aner jeg ikke hva er..he he. Har en datter på 9 mnd og etter svangerskapet fikk jeg både henge roumpe og fått litt ekstra på lår og hofter. Mitt ønske er å få strammet meg opp og få kondisjon ettersom dette blir en aktiv tid i vente med tanken på min veldig aktive datter. I tillegg har jeg et relativt dårlig kosthold og spiser 80% av tiden veldig usunt, er ikke så flink å spise sunt hvis jeg ikke ha en liste og følge + at jeg i utgangspunktet er relativt kresen i matveien men prøver å være flink. Det jeg lurer på om jeg kan skaffe meg en timeplan som er skreddersydd til nettopp meg og min livsituasjon der jeg står nå, hvordan fikser jeg det? Noen som kan hjelpe meg? Tusen takk på forhånd :)