Facebook

Så mange kalorier har vi forbrent i dag: 9655 Kcal

Koble pc til tv
Treningstimer i dag
  • Lett trening
    10:00Morgenstrekk med Aurora
    Rolig start på dagen med Aurora. Her er fokus å få strekt ut kroppen og tøyd litt lett.

    Hardhet: *
    Utstyr: ingenting/matte

    Instruktør: Aurora
    Varighet: 6min
    Kaloriforbruk: 40kcal
  • Lett trening
    11:00Kontor økt - med vannflasker
    Aerobic med hantler/vannflasker. Du kan selvfølgelig kjøre uten, da blir timen litt lettere. Fin time om du har lite tid til treningen i dag!
    Hardhet: *
    Utstyr: vannflasker

    Instruktør: Linda
    Varighet: 10min
    Kaloriforbruk: 80kcal
  • Dans/Pole
    13:00HipHop med Frida
    Bli med å lær en kul hiphop dans med Frida:)
    Type time:vimeo
    Hardhet: *
    Utstyr: gjerne en matte å sitte på.

    Instruktør: Frida
    Varighet: 18min
    Kaloriforbruk: 100kcal
  • Styrke/kettlebells
    13:201. Styrke - armer, rygg og skuldre
    Styrketime for skuldre, rygg og armer med Linda.

    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: vektskiver, manualer, sokker, strikk. I denne timen bruker vi det utstyret du har og gjør det beste ut av det. Flere av øvelsene kan gjøres med forskjellig utstyr.

    Instruktør: Linda
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Step
    17:00Stepintervall (tabata) 7
    Steptime bygd opp av tabataintervaller. 20 sekunder intensiv jobb og 10 sekunder arbeidspause. Timen har mye hopp.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: stepkasse (kan kjøres uten).

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Styrke/kettlebells
    17:251. intervalltrening (tabata) med kroppsvektsøvelser
    Det her er potensiell hard intervalltrening. Her kan du virkelig få tatt deg ut om du gir alt. Deilig! :)

    Utstyr: Egen kropp
    Time: Vimeo
    Hardhet: **+

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 270kcal
  • Sykling
    19:00Sykkel + styrke 35
    Kort, effektiv og fin time. 15 minutter sykkel, 20 minutter styrke.

    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: sykkel og en matte om du har.

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 35min
    Kaloriforbruk: 300kcal
  • Styrke/kettlebells
    19:35Styrke med pumputstyr 60
    Her jobber vi med muskler i hele kroppen! Har du pumputstyr, så bli med på denne økta! :)
    Utstyr: Stang
    Time: Vimeo
    Hardhet: **+

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 60min
    Kaloriforbruk: 500kcal
  • Step
    20:35Step på tvers med Ricarda
    Step på tvers, 3 blokker step med styrke mellom hver blokk. Flott kombinasjonstime hvor du får trent både kondisjon og styrke!
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: stepkasse.

    Instruktør: Ricarda
    Varighet: 55min
    Kaloriforbruk: 490kcal
  • Aerobic/kondisjon
    21:255. Aerobic med styrke
    En time med masse kondisjonstrening og styrketrening. Bli med!:)
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 45min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Yoga og Pilates
    22:00Kveldsyoga
    Det er alltid deilig å avslutte dagen sammen med Sigrid på denne timen:)
    Utstyr: Gjerne matte, pledd, belte/skjerf e.l
    Time: Vimeo
    Hardhet: *-

    Instruktør: Sigrid Haugen
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 90kcal
    Harmoni: 1