Facebook


Koble pc til tv
Treningstimer i dag
  • Lett trening
    07:00Morgenstrekk med Inga
    Få i gang kroppen med en kort morgenstrekk.

    Type time: vimeo
    hardhet:*
    Utstyr:ingenting

    Instruktør: Inga
    Varighet: 4min
    Kaloriforbruk: 30kcal
  • Lett trening
    11:00Kontorøkt
    Kontorøkt for å løse opp i stive skulder etter en arbeid på kontoret. Ta 10 minutter hvor du rører litt på kroppen, herlig!
    Hardhet:*
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 10min
    Kaloriforbruk: 50kcal
  • Mor og Barn
    12:00Styrke helkropp for gravide
    Styrke for hele kroppen!
    Kjenn på din kropp hvordan den fungerer, ikke overse smerter når du er gravid.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: gjerne en matte

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 26min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Dans/Pole
    13:001. Danceworkout med styrke
    Dans med blanding av salsa, merengue og mambo. Hold beina i gang og følg Linda i de herlige rytmene.


    Instruktør: Linda
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Styrke/kettlebells
    13:253. rumpe
    Ei hel økt hvor vi jobber med sete! Denne timen skal du kjenne godt.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: ei matte om du har

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 15min
    Kaloriforbruk: 100kcal
  • Step
    17:00Vårstep 30
    Steptime hvor vi skal bygge blokker. Timen har med en del hopp. Fin time for å få kjørt kondisen!

    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: stepkasse

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 270kcal
  • Sykling
    17:30Spinn - med styrke
    Vi kjører seks sanger på spinningsykkelen og tre sanger med funksjonell styrke på gulvet.
    Utstyr: sykkel
    Hardhet: **

    Instruktør: Linda
    Varighet: 50min
    Kaloriforbruk: 450kcal
  • Aerobic/kondisjon
    19:00Puls intervall med Camilla
    Enkel kondisjonstime med litt styrke. Mange repetisjoner av hver øvelse.


    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Camilla
    Varighet: 50min
    Kaloriforbruk: 450kcal
  • Styrke/kettlebells
    19:502. Tabata - med hantler
    I denne timen skal vi jobbe i intervaller på 20 sekunder, med 10 sekund pause. 8 runder på hver øvelse.
    I denne timen får du flere kombinasjonsøvelser og både trent over og underkropp.
    Hardhet: **
    Utstyr: hantler/vannflasker

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Sykling
    20:205. Pulssykkel med Marte
    Pulsøkt med Marte. Vi skal ha fire intervaller med fire minutter hver. Alle intervaller er like i dag! Tre minutter pause mellom hvert intervall.
    Utstyr: sykkel
    Hardhet: **

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 40min
    Kaloriforbruk: 350kcal
  • Yoga og Pilates
    22:00Pust og avspenningsyoga
    En herlig avspenningstime for alle med ei stressende hverdag! ;)
    Utstyr: Gjerne en matte(pute,pledd)
    Time: Vimeo
    Hardhet: -

    Instruktør: Tatiana Elsoukova
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 50kcal
    Harmoni: 1