Facebook


Koble pc til tv
Treningstimer i dag
  • Yoga og Pilates
    07:001. morgen pilates
    Rolig time med fokus på teknikk og myke opp ryggen.
    Pilates er en flott treningsform for å styrke mage-/ryggmuskulatur, øke bevegeligheten, og trene opp en god holdning. Dersom du er plaget med smerte i rygg, nakke eller andre ledd, konfronter deg med din lege før du prøver pilates på egenhånd.
    Type time: vimeo
    Hardhet:*
    Utstyr: en matte

    Instruktør: Helene Wyssenbach
    Varighet: 10min
    Kaloriforbruk: 70kcal
    Harmoni: 1
  • Lett trening
    11:001. Kontor - kort og effektiv
    Kort og effektiv kontorøkt med Marte. Du trenger kun en stol og 4 minutter tilgjengelig. Her får du jobbet med bein, sete, mage og rygg
    Type: vimeo
    Hardhet: *+
    Utstyr: en stol

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 4min
    Kaloriforbruk: 40kcal
  • Mor og Barn
    12:001. Uttøying for gravide
    Ta gjerne en rolig trening før denne økten. Uttøyning for gravide. Viktige for å opprettholde gode leddutslag.
    Type time: vimeo
    Hardhet: *
    Utstyr:matte og en strikk (et skjerf)

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 11min
    Kaloriforbruk: 60kcal
  • Aerobic/kondisjon
    13:001. Aerobicintervall (tabata) - med Marte
    Jobber i litt over 20 sekunder og pause i ca. 10 sekunder. 4 forskjellige øvelser som vi gjennomfører 8 ganger hver.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Styrke/kettlebells
    13:25Mage
    Fin time etter ettermiddagsturen! Eller etter forrige time:)
    Utstyr: Kanskje ei matte
    Time: Vimeo
    Hardhet: **

    Instruktør: Mari Norum
    Varighet: 16min
    Kaloriforbruk: 90kcal
  • Aerobic/kondisjon
    17:001. Puls med Linda
    Herlig pulstime med Linda hvor vi tar en og en øvelse i gangen. Enkelt å følge med og pulsen går opp!
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Linda
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Styrke/kettlebells
    17:30Styrke mot ryggplager
    En time opp mot ryggplager. Dette er en time ordnet i samråd med kiropraktor for å styrke musklene i ryggen!

    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: en matte

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 28min
    Kaloriforbruk: 120kcal
  • Sykling
    19:00Spinn 40 - 20
    Timen har 3 oppvarmingsanger, 4 intervall hvor vi står i 40 sekunder og sitter i 20 sekunder og nedtrapping til slutt.

    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: sykkel

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 50min
    Kaloriforbruk: 450kcal
  • Styrke/kettlebells
    19:504. Styrke med vektstang med Linda
    Her skal vi trene hele kroppen. Bruk den typen utstyr du har tilgjengelig. Har du vektstang er det flott som utgangspunkt for knebøy, markløft og roing. Har du manualer, bruker du det.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: vektstang, kettlebells, matte. Du behøver ikke alt, brukt det du har.

    Instruktør: Linda
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Aerobic/kondisjon
    20:20Enkel puls 25
    Enkel pulstime med hopp. Kun enkle øvelser i denne time, vi skal bla jogge på stedet,ta høye spark og kjøre litt lett aerobic.
    Hardhet: **
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Kjersti
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 150kcal
  • Aerobic/kondisjon
    20:501. Corebar HIT 30
    Corebar HIT er en høyintensitetstime. Ren kondisjonstime, for deg som er godt trent.
    Hardhet: ***
    Utstyr: corebar

    Instruktør: Karoline
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Step
    21:20Avansert step 2 - 4 blokker
    En avansert steptime med Ricarda. Timen er bygd opp av totalt 4 blokker.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: stepkasse

    Instruktør: Ricarda
    Varighet: 47min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Yoga og Pilates
    22:00Kveldsyoga
    Det er alltid deilig å avslutte dagen sammen med Sigrid på denne timen:)
    Utstyr: Gjerne matte, pledd, belte/skjerf e.l
    Time: Vimeo
    Hardhet: *-

    Instruktør: Sigrid Haugen
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 90kcal
    Harmoni: 1