Facebook

Så mange kalorier har vi forbrent i dag: 17460 Kcal
Treningstimer i dag
  • Yoga og Pilates
    07:00Morgen yoga
    En nydelig måte å starte dagen på! Prøv det! Du trenger ikke utstyr, men har du en matte kan du godt bruke den. :)
    Instruktør: Tatiana Elsoukova
    Varighet: 16min
    Kaloriforbruk: 73kcal
    Harmoni: 1
  • Lett trening
    11:002. Kontorøkt
    Fin kontorøkt med Marte. Godt som et lite avbrekk i arbeidsdagen!
    Her får du rullet skuldrene, strekk musklene og fått strekt ut ryggen.
    I tillegg får du en liten del for å få opp pulsen litt.
    Hardhet: *
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 10min
    Kaloriforbruk: 60kcal
  • Mor og Barn
    12:00Aktivisering av bekken - for gravide
    En time spesiallaget for gravide. Vi skal aktivisere bekken og mage, slik at vi holder riktig holdning gjennom svangerskapet.
    Type time: vimeo
    Hardhet: *
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 34min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Step
    13:00Stepintervall (tabata) 4
    Steptime med intervaller! Sett steppen på tvers og bli med Marte på en herlig time:)

    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: stepkasse

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Styrke/kettlebells
    13:253. rumpe
    Ei hel økt hvor vi jobber med sete! Denne timen skal du kjenne godt.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: ei matte om du har

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 15min
    Kaloriforbruk: 100kcal
  • Dans/Pole
    17:001. Danceworkout med styrke
    Dans med blanding av salsa, merengue og mambo. Hold beina i gang og følg Linda i de herlige rytmene.

    Hardhet:**
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Linda
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Styrke/kettlebells
    17:254. Styrke med vektstang med Linda
    Her skal vi trene hele kroppen. Bruk den typen utstyr du har tilgjengelig. Har du vektstang er det flott som utgangspunkt for knebøy, markløft og roing. Har du manualer, bruker du det.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: vektstang, kettlebells, matte. Du behøver ikke alt, brukt det du har.

    Instruktør: Linda
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Sykling
    19:002. Sykkel med Linda
    God oppvarming, lang hoveddel med litt nedtrapping og uttøying.
    Forklaring på innstilling av sykkel.
    God forklaring underveis og god jobbetime med flere topper.

    Hardhet: **
    Utstyr: spinninsykkel

    Instruktør: Linda
    Varighet: 50min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Styrke/kettlebells
    19:501. Tabata mage
    Tabata med fokus på mage.
    Jobber i intervaller på 20 sekunder, 10 sekunder pause, 8 runder på hver øvelse:)

    Hardhet: **
    Utstyr: matte om du har

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Aerobic/kondisjon
    20:153. Intervall (tabata) med kroppsvektsøvelser
    Intervalltime med Marte. Jobber med 4 forskjellige øvelser. I denne timen får du brukt hele kroppen.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **+
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Yoga og Pilates
    22:00Pust og avspenningsyoga
    Legg bort ukas stress med denne timen. Du trenger et pledd e.l. Og bruk gjerne matte om du har:)
    Instruktør: Tatiana Elsoukova
    Varighet: 21min
    Kaloriforbruk: 50kcal
    Harmoni: 1