Facebook

Så mange kalorier har vi forbrent i dag: 4670 Kcal
Treningstimer i dag
  • Yoga og Pilates
    07:00Yoga -kurs - 3.økt
    Økt nr 3 i vårt yogakurs. I dag starter vi mer rett på, så ta gjerne kurs 1 og 2 før denne om du er nybegynner!

    Hardhet: *
    Utstyr: en matte om du har.

    Instruktør: kerstin
    Varighet: 10min
    Kaloriforbruk: 80kcal
    Harmoni: 1
  • Lett trening
    11:00Kontor - funksjonell styrke
    Stående funksjonell styrke. Spesielt god time for deg som har problemer med knær, og det og reise seg mye opp og ned.
    Perfekt avbrekk i arbeidsdagen!

    Hardhet: *
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Camilla
    Varighet: 10min
    Kaloriforbruk: 40kcal
  • Lett trening
    11:002. Kontorøkt
    Fin kontorøkt med Marte. Godt som et lite avbrekk i arbeidsdagen!
    Her får du rullet skuldrene, strekk musklene og fått strekt ut ryggen.
    I tillegg får du en liten del for å få opp pulsen litt.
    Hardhet: *
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 10min
    Kaloriforbruk: 60kcal
  • Mor og Barn
    12:001. Stretching for gravide med Line
    Denne timen kan du kjøre både i 1., 2. og 3. trimester. Du kan selvfølgelig også ta timen om du ikke er gravid.
    Får du vondt av noen av øvelsene Line gjør bør du stoppe. Det skal tøye, men ikke gjøre vondt:)
    Type time: vimeo
    Hardhet:*
    Utstyr: en matte

    Instruktør: Line Bjerk
    Varighet: 14min
    Kaloriforbruk: 80kcal
  • Aerobic/kondisjon
    13:001. Tabata - bein med hopp
    Intensiv tabata økt for beina.
    Enkle øvelser og svært effektiv trening!
    Type time: vimeo
    Hardhet: ***
    Utstyr:en matte om du har

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Styrke/kettlebells
    13:25Tabata med kettlebells 2
    Varm gjerne opp litt ekstra før timen starter.
    Timen består av litt styrke på bein, skuldre, rygg og mage. Tabata kjøres som intervaller, 20 sekunder, med 10 sekunder pause. Hver tabatadel er 4 minutter.
    Type time: vimeo
    Hardhet: **
    Utstyr: kettlebells

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 300kcal
  • Aerobic/kondisjon
    14:00Tabata, kalenderluke 1-4
    Det her er ei tøff intervalløkt, spesielt for bein og rumpe! Den er inspirert av luke 1-4 på julekalenderen vår på Instagram :)

    Time: Vimeo
    Hardhet: **+
    Utstyr: Ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 28min
    Kaloriforbruk: 280kcal
  • Sykling
    17:001. Sykkel og styrke med Linda
    Sykkeltime på 45 minutter, de siste to sangene brukes vi til styrke på siden av sykkelen.

    Hardhet: **
    Utstyr: sykkel

    Instruktør: Linda
    Varighet: 45min
    Kaloriforbruk: 400kcal
  • Styrke/kettlebells
    17:455. Styrke med vektstang med Linda
    Vi skal trene hele kroppen i denne økta med Linda.
    God forklaring underveis.
    Hardhet: **
    Utstyr: vektstang og manualer

    Instruktør: Linda
    Varighet: 25min
    Kaloriforbruk: 200kcal
  • Aerobic/kondisjon
    19:001. Hiit
    Kort oppvarming først, så skal vi kjøre tre drag.
    Vi skal bygge opp til 10 rep, 15, 20, 25 og så 30 reps.
    Øvelsene i denne timen er burpees, knebøy, push-ups, sit-ups og planke.

    Hardhet:**+
    Utstyr: ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 30min
    Kaloriforbruk: 250kcal
  • Styrke/kettlebells
    19:30Styrke på bein - en time for eldre
    En time med styrke på bein for eldre. Rolig time for å styrke beina våre.
    Passer selvfølgelig for andre også!
    Type time: vimeo
    Hardhet:*+
    Utstyr: stol, noe å løfte (manualer, flaske e.l)og en benk e.l.

    Instruktør: Wenche Johnsen
    Varighet: 33min
    Kaloriforbruk: 150kcal
  • Step
    20:009. Pulsstep 4 drag med Marte
    Pulsstep for å bedre kondisjonen vår.
    God forklaring fra Marte underveis i timen!

    Utstyr: Step og gjerne hantler/vekter
    Hardhet: **+

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 50min
    Kaloriforbruk: 450kcal
  • Lett trening
    20:50Kom i gang 2!
    Dette er ei lita, enkel økt som passer for ALLE. Utstyr trenger du ikke! Trenger du å komme i gang, men sliter med motivasjonen? Dette er ei flott økt å starte med! :)

    Hardhet:*+
    Time: Vimeo
    Utstyr: Ingenting

    Instruktør: Marte Vårdal
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 170kcal
  • Lett trening
    21:10Strekk ben
    Strechingtime med fokus på bena. Rolig og behagelig time for stive muskler!
    Type time: vimeo
    Hardhet: *+
    Utstyr: gjerne en matte

    Instruktør: Helene Wyssenbach
    Varighet: 27min
    Kaloriforbruk: 150kcal
  • Yoga og Pilates
    22:002. Kveldsyoga med Kersti
    Rolig yogatime som er perfekt før leggetid.
    Instruktør snakker engelsk.

    Hardhet: *
    Utstyr: en matte om du har

    Instruktør: kerstin
    Varighet: 20min
    Kaloriforbruk: 100kcal
    Harmoni: 1