Smoothies er enkle å lage, de er ofte fulle av frukt( og grønnsaker), og i tillegg smaker de kjempegodt!
Her er en kort beskrivelse av noen av fordelene til ingrediensene du kan finne i smoothien vår:
*Skyr er lav på kalorier og har mye protein
*Mandelmelk er melken med færrest kalorier og inneholder blant annet A, D og E-vitaminer.
*Bringebær er kalorifattige, fiberrike og inneholder blandt annet vitamin C
*Blåbær er fiberrike og inneholder C, E- vitaminer og folat.
*Banan er rik på kostfiber, B6-vitamin, folat og kalium.
*Chiafrø holder deg mett lenge og inneholder blant annet kalsium og magnesium, jern og rikelig med flerumettede fettsyrer, blant annet vegetabilske omega-3-fettsyrer.
Ingredienser til 2 posjoner( ca 230 kcal/posjon):
1 Skyr(160 g), gjerne med bringebær og mango
1,5 dl mandelmelk
100 g frosne Bringebær
100 g frosne Blåbær
1 banan
1 ss chiafrø
Fremgangsmåte:
Kjør alle ingrediensene i en blender i et par minutter. Nyt :) Om du har laget to posjoner og ikke har noen å dele med, holder smoothien seg fint i kjøleskapet til i morgen(smaker like godt, men blir mer "rennende") eller du kan lage en smootie-is som du har i fryseren til senere. Jammy!