Yoga- hvorfor?
Yoga kommer fra India og har blitt praktisert i flere tusen år. Yoga har til mål å være helsefremmende, både psykisk og fysisk. 
Yoga er både meditasjon og styrketrening på samme tid. Yoga kan gjøre deg avslappet, redusere stress og øke konsentrasjon. I tillegg til at yoga gjør deg sterkere, blir du samtidig mer smidig og får forbedret balanse.
I yoga fokuseres det på pusten. Ved å lære deg å bruke pust til å roe ned og finne indre ro, kan du få kontroll over kropp, sinn og følelser. Å praktisere yoga kan ha god effekt ved for eksempel depresjon og stress.
Noen synes det kan være vanskelig å finne ro og tid til å komme skikkelig i gang med yoga, og oppdager derfor aldri yogaens fordeler.
Vår engelske instruktør Kerstin har laget 8 korte yogaøkter som kan være gode om du trenger litt hjelp i begynnerfasen. Siden øktene er såpass korte og du kan gjøre dem hjemme hos deg selv, kan dette være akkurat det programmet du trenger for å komme deg over ”yoga-kneika”.
Programmet er enkelt og består av 8 økter. Vi legger opp til at du skal gjøre to økter i uka. Øktene har progresjon både i forhold til vanskegrad og tid vi jobber. Om du ikke ønsker å gå så fort frem i progresjonen som vi foreslår, kan du godt ta hver økt to eller tre ganger før du beveger deg videre til neste økt.
UKE 1
UKE 2
UKE 3
UKE 4
LYKKE TIL MED PROGRAMMET! Håper det passer for deg! :)
Mvh Oss her på Livegym