Mine treninger - LiveGym

Min oversikt: Tid Kcal

Uke

1605 min.

1204 min.

803 min.

0 min.

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag

Min aktivitetsoversikt:

Uke 4 uker Hele året

Mine favoritter

Uke 41 2023

Dato	Trening	Varighet	Kalorier
Total:		163 timer 14 minutter	75914 kcal
15.10.23 22:53	Qigong	40 min.	190 kcal
15.10.23 22:39	2. Intervalltrening	15 min.	100 kcal
15.10.23 22:30	1. Step 4*4	33 min.	300 kcal
15.10.23 20:35	Sykkel topptur	45 min.	400 kcal
15.10.23 20:16	5. Aerobicintervall (tabata) med Marte	30 min.	260 kcal
15.10.23 20:14	1. Ryggprogram	20 min.	100 kcal
15.10.23 20:08	1. Ryggprogram	20 min.	100 kcal
15.10.23 19:48	Koordinasjon- med Marte	4 min.	25 kcal
15.10.23 19:45	Mobilisering - korsrygg	15 min.	80 kcal
15.10.23 19:44	Pulsspinn 60	60 min.	580 kcal
15.10.23 19:12	Puls 40	40 min.	250 kcal
15.10.23 18:36	Styrke på kontoret	10 min.	60 kcal
15.10.23 18:15	Tørk overdeler, truser, bukser	5 min.	15 kcal
15.10.23 18:11	11. Pulsstep	45 min.	400 kcal
15.10.23 18:01	10. pulsstep 4 drag med Marte	45 min.	400 kcal
15.10.23 17:59	4. Balanse og styrke	25 min.	180 kcal
15.10.23 17:07	2. Kettlebell fitness med Angelica	52 min.	490 kcal
15.10.23 17:05	2. Tabata - styrke og balanse	30 min.	250 kcal
15.10.23 16:50	Klesvask; overdeler, truser, bukser	5 min.	15 kcal
15.10.23 16:48	3. Tabata planke	30 min.	250 kcal
15.10.23 16:06	1. Styrke med vektstang - med Marte	35 min.	250 kcal
15.10.23 15:41	10 minutter - 10 øvelser	15 min.	90 kcal
15.10.23 15:27	Styrke - arm og skuldre	15 min.	80 kcal
15.10.23 15:19	Kontorøkt	10 min.	50 kcal
15.10.23 15:02	100 repetisjoner rumpe	12 min.	70 kcal
15.10.23 14:51	Enkel aerobic 2	15 min.	100 kcal
15.10.23 14:25	Ryddet plastboks med div matvarer	10 min.	30 kcal
15.10.23 13:56	1. Kjerne - lett	13 min.	90 kcal
15.10.23 13:50	Tørk håndklær og strechlaken	5 min.	15 kcal
15.10.23 13:41	Mageprogram 1	10 min.	80 kcal
15.10.23 13:31	Yoga basic	15 min.	100 kcal
15.10.23 13:30	Rumpeintervall	22 min.	200 kcal
15.10.23 13:16	Styrke - arm og skuldre	15 min.	80 kcal
15.10.23 13:08	12. Tabata kondisjon	30 min.	250 kcal
15.10.23 13:04	Styrke med strikk - bein	10 min.	80 kcal
15.10.23 13:00	2. Halv tabata - kondis og bein	25 min.	200 kcal
15.10.23 12:55	Tabata med vekter 3	35 min.	300 kcal
15.10.23 12:40	10. pulsstep 4 drag med Marte	45 min.	400 kcal
15.10.23 12:34	1. Crossfit - uten hopp	40 min.	350 kcal
15.10.23 12:24	Uttøying - hele kroppen	25 min.	150 kcal
15.10.23 12:23	Enkel aerobic 2	15 min.	100 kcal
15.10.23 12:20	Klesvask; håndklær og strechlaken	5 min.	15 kcal
15.10.23 12:00	2. Miniband med Wenche	40 min.	320 kcal
15.10.23 11:59	Lettere styrke	23 min.	200 kcal
15.10.23 11:45	Bil og Tappen;mat og drikke	10 min.	50 kcal
15.10.23 11:30	Styrkeøkt - 8 øvelser	28 min.	240 kcal
15.10.23 11:21	Cardio med Ricarda	30 min.	250 kcal
15.10.23 11:10	Løpe tredemølle	20 min.	260 kcal
15.10.23 11:10	Styrke inshape	10 min.	100 kcal
15.10.23 10:49	Tøy nakke- med Marte	6 min.	10 kcal
15.10.23 10:41	Rør på kroppen 2	18 min.	100 kcal
15.10.23 10:04	Pyramideintervall 40 med Wenche	40 min.	450 kcal
15.10.23 09:53	4 øvelser - 8 runder	25 min.	200 kcal
15.10.23 09:49	Mageprogram 6	15 min.	100 kcal
15.10.23 09:33	1. Hiit med strikk	40 min.	350 kcal
15.10.23 09:20	Styrke - arm og skuldre	15 min.	80 kcal
15.10.23 09:19	10.min armstyrke	12 min.	70 kcal
15.10.23 09:05	Enkel yoga	10 min.	70 kcal
15.10.23 09:04	2. 6 øvelser mage	20 min.	120 kcal
15.10.23 08:55	Za-dance med Linda K	20 min.	150 kcal
15.10.23 00:00	Jogging	35 min.	455 kcal
15.10.23 00:00	Heime	120 min.	360 kcal
14.10.23 19:50	Kort styrke/balanse :)	7 min.	30 kcal
14.10.23 19:39	Enkel step - intervall	20 min.	150 kcal
14.10.23 18:49	Tøy nakke- med Marte	6 min.	10 kcal
14.10.23 18:25	Litt styrke og balanse :)	5 min.	20 kcal
14.10.23 18:20	Kort kondis!	4 min.	20 kcal
14.10.23 18:15	Za-dance med Linda K	20 min.	150 kcal
14.10.23 17:52	Funksjonell tøying med Kristine	25 min.	150 kcal
14.10.23 17:37	5. Tabata med hantler	25 min.	200 kcal
14.10.23 17:11	2. Mage og rygg intervall	25 min.	200 kcal
14.10.23 16:47	4 Intervaller - kondisjon og styrke	40 min.	350 kcal
14.10.23 15:49	4 øvelser - 8 runder	25 min.	200 kcal
14.10.23 15:41	1. Beginners yoga	20 min.	120 kcal
14.10.23 14:22	Mageprogram 2	10 min.	80 kcal
14.10.23 14:02	2. Fullkroppsøkt	30 min.	250 kcal
14.10.23 13:30	Ut med søppel	5 min.	25 kcal
14.10.23 13:29	Kjernetrening med Victoria	14 min.	95 kcal
14.10.23 13:20	Enkel aerobic 2	15 min.	100 kcal
14.10.23 13:12	6. Intervall (tabata) med kroppsvektsøvelser	30 min.	250 kcal
14.10.23 12:47	7. Tabata - med hantel	25 min.	200 kcal
14.10.23 12:44	7. Tabata - med hantel	25 min.	200 kcal
14.10.23 12:23	Tøy nakke- med Marte	6 min.	10 kcal
14.10.23 12:19	4. Pulssykkel med Marte	45 min.	400 kcal
14.10.23 12:02	Booty burn	20 min.	130 kcal
14.10.23 11:54	Puls 40	40 min.	250 kcal
14.10.23 11:47	2. 6 øvelser mage	20 min.	120 kcal
14.10.23 11:41	Step og styrke 60 med Ricarda	60 min.	540 kcal
14.10.23 11:35	Oppvaskmaskin ut/på plass, ny satt på	25 min.	75 kcal
14.10.23 11:22	Kondisjon/styrke-mage,rumpe,lår	25 min.	230 kcal
14.10.23 09:42	Mage/rumpe/lår-intervaller	25 min.	180 kcal
14.10.23 08:23	Styrke - arm og skuldre	15 min.	80 kcal
14.10.23 08:10	1. Tabata - arm	25 min.	200 kcal
14.10.23 00:00	Berit Mattisgard	10 min.	100 kcal
14.10.23 00:00	Jogging	50 min.	650 kcal
14.10.23 00:00	Husarbeid	30 min.	90 kcal
14.10.23 00:00	10 km løp	80 min.	1040 kcal
13.10.23 21:17	Kort aerobic med Marte	5 min.	30 kcal
13.10.23 21:16	2. Intervalltrening	15 min.	100 kcal
13.10.23 21:03	Tabata - 8 øvelser med hantler	30 min.	240 kcal
13.10.23 20:26	Tøy nakke- med Marte	6 min.	10 kcal
13.10.23 19:58	Pyramidestyrke	45 min.	380 kcal
13.10.23 19:21	Superkort mageøkt	6 min.	40 kcal
13.10.23 19:20	2.coretrening med Allan	8 min.	60 kcal
13.10.23 19:14	1. Tabata Hink	31 min.	260 kcal
13.10.23 19:11	3. pulsaerobic 4 drag med Marte	50 min.	470 kcal
13.10.23 18:59	Pulsspinn 60	60 min.	580 kcal
13.10.23 18:27	Yoga basic	15 min.	100 kcal
13.10.23 18:08	Tøy og styrke for hofter	20 min.	120 kcal
13.10.23 17:40	1. Sykkel pyramide med Marte	50 min.	450 kcal
13.10.23 16:00	2. Stepintervall 25	25 min.	200 kcal
13.10.23 15:59	7. Pulsstep 4 drag - med Marte	47 min.	400 kcal
13.10.23 15:56	6. Ryggprogram	18 min.	80 kcal
13.10.23 15:36	Lett dansetrening	30 min.	200 kcal
13.10.23 15:34	Superkort mageøkt	6 min.	40 kcal
13.10.23 15:28	Knebøykominasjoner m/Marte	5 min.	25 kcal
13.10.23 15:12	2. Pulsstep med styrke - ekstra lang	50 min.	450 kcal
13.10.23 15:04	4. Pulsstep 4 drag med Marte	60 min.	550 kcal
13.10.23 13:47	1. Time med medisinball	28 min.	250 kcal
13.10.23 13:45	Handlet Spar Hjelmeland.	10 min.	50 kcal
13.10.23 13:37	4. Balanse og styrke	25 min.	180 kcal
13.10.23 13:28	Kondisjonintervaller - uten hopp	30 min.	280 kcal
13.10.23 13:18	1. Tabata kjerne - med miniband	30 min.	200 kcal
13.10.23 13:06	Stepintervall (tabata) 9	30 min.	250 kcal
13.10.23 12:37	5. Tabata med hantler	25 min.	200 kcal
13.10.23 12:27	Glad-dans med Aurora :)	5 min.	40 kcal
13.10.23 12:16	Funkydans med Aurora	12 min.	80 kcal
13.10.23 12:14	Rumpe 6	8 min.	70 kcal
13.10.23 12:11	Stjerne og esel	4 min.	20 kcal
13.10.23 12:08	Strikk - arm, kjerne og balanse	25 min.	180 kcal
13.10.23 12:06	2.coretrening med Allan	8 min.	60 kcal
13.10.23 12:06	2.coretrening med Allan	8 min.	60 kcal
13.10.23 11:58	2. Aerobicintervall (tabata) med Marte	30 min.	250 kcal
13.10.23 11:56	Kort kondis!	4 min.	20 kcal
13.10.23 11:37	Mageprogram 2	10 min.	80 kcal
13.10.23 11:29	4. Balanse og styrke	25 min.	180 kcal
13.10.23 11:24	Rumpe 2	5 min.	40 kcal
13.10.23 11:18	Dynamisk stretching	8 min.	50 kcal
13.10.23 11:08	Mageprogram 3	12 min.	80 kcal
13.10.23 09:53	Spinn 60 - med Linda	60 min.	500 kcal
13.10.23 09:40	Uttøying - hele kroppen	25 min.	150 kcal
13.10.23 09:26	Vinyasa yoga	24 min.	150 kcal
13.10.23 09:24	Halv tabata - mage,rumpe og lår	25 min.	180 kcal
13.10.23 09:20	Pulsaerobic - 3 drag	30 min.	260 kcal
13.10.23 09:15	50 minutter beinhard sykkel med Marte	50 min.	470 kcal
13.10.23 08:53	1. Tabata miniband - setemusklatur	25 min.	160 kcal
13.10.23 08:53	Kondisjon - 4 minuttere	30 min.	250 kcal
13.10.23 08:35	Spinn 45 - med Linda	45 min.	400 kcal
13.10.23 08:16	Styrke runder på overkropp	30 min.	250 kcal
13.10.23 07:59	2. 6 øvelser mage	20 min.	120 kcal
13.10.23 07:48	Kom i gang 3	7 min.	80 kcal
13.10.23 07:14	Kondisjonintervaller - uten hopp	30 min.	280 kcal
13.10.23 00:00	Jogging	50 min.	650 kcal
13.10.23 00:00	Berit Mattisgard	5 min.	50 kcal
13.10.23 00:00	Abisko	130 min.	650 kcal
13.10.23 00:00	Husarbeid	45 min.	135 kcal
13.10.23 00:00	Fjelltur lynghauane	50 min.	300 kcal
12.10.23 22:32	100 repetisjoner arm/skulder	8 min.	35 kcal
12.10.23 22:13	Effektiv mageøkt	10 min.	100 kcal
12.10.23 21:56	Rask rumpe og lår	12 min.	90 kcal
12.10.23 21:38	10. Tabata kondisjon	30 min.	250 kcal
12.10.23 20:58	2. Halv tabata - med hantler	30 min.	220 kcal
12.10.23 20:47	Mobilitet i ledd	15 min.	100 kcal
12.10.23 20:46	Styrke 55 - med Camilla	55 min.	450 kcal
12.10.23 20:30	Styrke - hele kroppen	25 min.	180 kcal
12.10.23 20:16	4 øvelser - 8 runder	25 min.	200 kcal
12.10.23 19:10	Lundsneset	90 min.	450 kcal
12.10.23 18:48	Stepintervall (tabata) 8	30 min.	250 kcal
12.10.23 18:34	Styrke - arm og skuldre	15 min.	80 kcal
12.10.23 18:30	Sirkeltrening 30 - 15	20 min.	180 kcal
12.10.23 18:18	Pilates 30 med Linda	30 min.	250 kcal
12.10.23 17:45	1. Crossfit - uten hopp	40 min.	350 kcal
12.10.23 16:48	2. Pyramideintervall	40 min.	350 kcal
12.10.23 16:48	2. Pyramideintervall	40 min.	350 kcal
12.10.23 16:40	Handlet Spar Hjelmeland, post	15 min.	75 kcal
12.10.23 16:00	Tur	75 min.	375 kcal
12.10.23 15:45	Ryddet diverse på kjøkken	40 min.	120 kcal
12.10.23 15:30	1. morgen pilates	10 min.	70 kcal
12.10.23 15:08	1. Ryggprogram	20 min.	100 kcal
12.10.23 14:37	2. Stepintervall(tabata) uten hopp	25 min.	250 kcal
12.10.23 13:47	10 minutter - 10 øvelser	15 min.	90 kcal
12.10.23 13:30	Styrke - arm og skuldre	15 min.	80 kcal
12.10.23 13:30	Oppvaskmaskin ut/på plass, ny satt på	15 min.	45 kcal
12.10.23 13:20	Kontorøkt	10 min.	50 kcal
12.10.23 12:19	Yoga for ryggen	35 min.	160 kcal
12.10.23 11:52	Tøy nakke- med Marte	6 min.	10 kcal
12.10.23 11:36	Styrkeøkt - 8 øvelser	28 min.	240 kcal
12.10.23 11:30	3. Bein med Allan	13 min.	100 kcal
12.10.23 11:30	Løpe tredemølle	22 min.	286 kcal
12.10.23 11:20	Gardiner opp, kaffiservice skap	40 min.	120 kcal
12.10.23 11:18	2. Pulsstep med styrke - ekstra lang	50 min.	450 kcal
12.10.23 11:15	Gåtur	30 min.	150 kcal
12.10.23 09:55	2. Halv tabata - med hantler	30 min.	220 kcal
12.10.23 09:41	Mageprogram 3	12 min.	80 kcal
12.10.23 09:28	2. Pyramideintervall	40 min.	350 kcal
12.10.23 08:38	Kettlebell 35 med Linda	35 min.	250 kcal
12.10.23 07:45	2. Halv tabata - med hantler	30 min.	220 kcal
12.10.23 06:56	Short morning yoga	13 min.	100 kcal
12.10.23 00:09	Halv tabata - kondisjon og styrke	24 min.	180 kcal
12.10.23 00:00	Skarrarunden	26 min.	338 kcal
12.10.23 00:00	Gå og sykkelauksjonen	60 min.	300 kcal
12.10.23 00:00	Motbakke på mølla 10% 5,5-6	60 min.	780 kcal
12.10.23 00:00	cardio	45 min.	405 kcal
12.10.23 00:00	Styrke	30 min.	300 kcal
11.10.23 21:17	Uttøying - hele kroppen	25 min.	150 kcal
11.10.23 21:03	Kontorstrekk -skuldre	8 min.	40 kcal
11.10.23 20:19	8. pulsstep 4 drag med Marte	50 min.	480 kcal
11.10.23 20:14	2. Step 30 med Linda	30 min.	250 kcal
11.10.23 20:02	1. Hiit med strikk	40 min.	350 kcal
11.10.23 19:55	Spinn 45 - med Linda	45 min.	400 kcal
11.10.23 19:54	Mobilitet i ledd	15 min.	100 kcal
11.10.23 19:53	Tøy nakke- med Marte	6 min.	10 kcal
11.10.23 18:32	Yoga for runners	30 min.	200 kcal
11.10.23 18:25	1. Halv tabata - mage og rygg	20 min.	140 kcal
11.10.23 18:22	5-minutter aerobic med Marte	5 min.	25 kcal
11.10.23 18:17	Sirkeltrening 30 - 15	20 min.	180 kcal
11.10.23 18:17	Puls 40	40 min.	250 kcal
11.10.23 18:13	3. Styrke med vektstang med Linda	45 min.	370 kcal
11.10.23 18:02	1. Danceworkout med styrke	25 min.	200 kcal
11.10.23 18:01	1.Fokus bein - uten utstyr	25 min.	200 kcal
11.10.23 17:40	1. Dance fitness	25 min.	180 kcal
11.10.23 17:38	Superkort mageøkt	6 min.	40 kcal
11.10.23 17:30	10.min armstyrke	12 min.	70 kcal
11.10.23 17:09	1. Halv tabata - bein og mage	25 min.	190 kcal
11.10.23 17:08	5. Pulsstep 4 drag med Marte	45 min.	450 kcal
11.10.23 16:53	Mageprogram 1	10 min.	80 kcal
11.10.23 16:00	Tur	60 min.	300 kcal
11.10.23 15:23	3. Kettlebell fitness med Angelica	27 min.	200 kcal
11.10.23 14:05	Halv tabata - kondisjon og styrke	24 min.	180 kcal
11.10.23 13:51	Mageprogram 1	10 min.	80 kcal
11.10.23 13:30	Flyttet ting gang - soverom	10 min.	30 kcal
11.10.23 13:00	Flyttet på poser	5 min.	15 kcal
11.10.23 12:24	Rumpe 1	6 min.	40 kcal
11.10.23 12:06	Sykkel 15 - 15	50 min.	450 kcal
11.10.23 12:06	Mageprogram 1	10 min.	80 kcal
11.10.23 11:46	3. Crossfitinspirert trening	40 min.	370 kcal
11.10.23 11:43	2. Pulssykkel m/Marte	50 min.	500 kcal
11.10.23 11:30	Fjelltur tunheimshonne	55 min.	330 kcal
11.10.23 11:29	2. 6 øvelser mage	20 min.	120 kcal
11.10.23 11:07	Yoga for ryggen	35 min.	160 kcal
11.10.23 11:00	Jogging	50 min.	650 kcal
11.10.23 10:55	Tøy nakke- med Marte	6 min.	10 kcal
11.10.23 10:48	1. Kontorstyrke med Linda	12 min.	100 kcal
11.10.23 10:45	Handlet Spar Hjelmeland.	5 min.	25 kcal
11.10.23 10:26	Styrke og bevegelighet i skulder	3 min.	30 kcal
11.10.23 10:23	1. Aerobic med styrke	30 min.	250 kcal
11.10.23 10:20	Kort kondisjonsøkt	15 min.	100 kcal
11.10.23 10:08	5 minutter- med Marte :)	5 min.	40 kcal
11.10.23 09:55	Kroppsvekt med Allan	25 min.	200 kcal
11.10.23 09:55	Kom i gang 3	7 min.	80 kcal
11.10.23 09:55	Bevegelighetstrening 3 med Wenche	23 min.	120 kcal
11.10.23 09:52	Tabata dynamisk og statisk	42 min.	350 kcal
11.10.23 09:03	1. Full tabata	45 min.	380 kcal
11.10.23 09:00	Bil og legesenter	10 min.	50 kcal
11.10.23 07:49	1. Halv tabata - mage og rygg	20 min.	140 kcal
11.10.23 07:41	1. Tabata miniband - setemusklatur	25 min.	160 kcal
11.10.23 07:06	2. 6 øvelser mage	20 min.	120 kcal
11.10.23 06:51	Mage/rumpe/lår-intervaller	25 min.	180 kcal
11.10.23 06:16	Effektiv mageøkt	10 min.	100 kcal
11.10.23 06:08	Kondisjonintervaller - uten hopp	30 min.	280 kcal
11.10.23 00:00	Tøy	10 min.	50 kcal
11.10.23 00:00	Jogg/gå	40 min.	200 kcal
11.10.23 00:00	Gå og sykkelauksjonen	60 min.	300 kcal
10.10.23 22:25	Kontorstrekk-hofteledd	8 min.	30 kcal
10.10.23 21:53	Tøy nakke- med Marte	6 min.	10 kcal
10.10.23 21:21	1. Enkel tabata	30 min.	240 kcal
10.10.23 20:46	3. Ryggprogram	25 min.	150 kcal
10.10.23 20:36	Styrkeøvelser - 2 runder.	30 min.	250 kcal
10.10.23 20:34	Intervaller - skulder og mage	25 min.	200 kcal
10.10.23 20:14	Mage og rygg 30	30 min.	250 kcal
10.10.23 20:01	Kontorstrekk	4 min.	40 kcal
10.10.23 19:55	Intervaller - skulder og mage	25 min.	200 kcal
10.10.23 19:43	3. Halv tabata med hantler	25 min.	170 kcal
10.10.23 19:40	Kondisjonintervaller - uten hopp	30 min.	280 kcal
10.10.23 19:25	2. Halv tabata - med hantler	30 min.	220 kcal
10.10.23 19:15	1. Halv tabata - uten hopp	25 min.	180 kcal
10.10.23 19:09	Full tabata - med vekt	45 min.	400 kcal
10.10.23 19:07	Koordinasjon- med Marte	4 min.	25 kcal
10.10.23 19:01	4 øvelser - 8 runder	25 min.	200 kcal
10.10.23 19:00	1. Dance fitness	25 min.	180 kcal
10.10.23 18:58	Styrke og balanse med strikk/miniband	5 min.	40 kcal
10.10.23 18:58	4 øvelser - 8 runder	25 min.	200 kcal
10.10.23 18:53	Stepintervall (tabata) 10	30 min.	250 kcal
10.10.23 18:43	5-minutter aerobic med Marte	5 min.	25 kcal
10.10.23 18:40	Styrke - arm og skuldre	15 min.	80 kcal
10.10.23 18:35	Sirkeltrening 30 - 15	20 min.	180 kcal
10.10.23 18:28	2. 6 øvelser mage	20 min.	120 kcal
10.10.23 18:00	Ordnet med søppel, rengjort 1 stol	10 min.	30 kcal
10.10.23 17:35	1. Dance fitness	25 min.	180 kcal
10.10.23 17:25	2. Tabata kjerne	25 min.	200 kcal
10.10.23 17:17	Full tabata styrke dynamisk/statisk	42 min.	350 kcal
10.10.23 16:55	2. Pulsaerobic med 4 drag	45 min.	400 kcal
10.10.23 15:51	5. Intervall (tabata) med kroppsvektsøvelser	30 min.	250 kcal
10.10.23 15:45	2. Halv tabata - med hantler	30 min.	220 kcal
10.10.23 15:43	Full tabata - med vekt	45 min.	400 kcal
10.10.23 14:07	Puls 40	40 min.	250 kcal
10.10.23 13:54	2. Ryggprogram	25 min.	150 kcal
10.10.23 13:50	Handlet Spar Hjelmeland., bil	30 min.	150 kcal
10.10.23 13:34	4 øvelser - 8 runder	25 min.	200 kcal
10.10.23 13:18	Rør på kroppen	14 min.	100 kcal
10.10.23 12:51	Mage/rumpe/lår-intervaller	25 min.	180 kcal
10.10.23 12:13	Styrke på kontoret	10 min.	60 kcal
10.10.23 12:01	Rør på kroppen 2	18 min.	100 kcal
10.10.23 11:43	Styrke og balanse- med Linda	6 min.	50 kcal
10.10.23 10:51	Basic kettlebells	8 min.	100 kcal
10.10.23 10:49	Styrke og balanse med strikk/miniband	5 min.	40 kcal
10.10.23 10:48	4 øvelser - 8 runder	25 min.	200 kcal
10.10.23 10:42	Yoga -kurs - 2.økt	13 min.	70 kcal
10.10.23 10:29	Yoga -kurs - 1.økt	10 min.	50 kcal
10.10.23 10:16	Styrke og balanse med strikk/miniband	5 min.	40 kcal
10.10.23 09:55	Mageprogram 2	10 min.	80 kcal
10.10.23 09:29	Pyramideintervall 40 med Wenche	40 min.	450 kcal
10.10.23 08:28	10 minutter mobilitet	15 min.	80 kcal
10.10.23 08:27	Sykkel og styrke	50 min.	450 kcal
10.10.23 07:41	1. Tabata - arm	25 min.	200 kcal
10.10.23 07:36	4 øvelser - 8 runder	25 min.	200 kcal
10.10.23 07:27	Styrke - arm og skuldre	15 min.	80 kcal
10.10.23 07:22	2. 6 øvelser med hantler	25 min.	170 kcal
10.10.23 06:59	1. Enkel kettlebell	20 min.	150 kcal
10.10.23 06:43	Kort aerobic med Marte	5 min.	30 kcal
10.10.23 00:00	Fredfossrunden	39 min.	507 kcal
10.10.23 00:00	Ankenesfjellet	120 min.	720 kcal
09.10.23 23:17	Pilates oppvarming	12 min.	80 kcal
09.10.23 23:04	2. 6 øvelser mage	20 min.	120 kcal
09.10.23 21:53	2. Funksjonell styrke med Linda	30 min.	250 kcal
09.10.23 21:44	Spinn 30 - to topper	30 min.	200 kcal
09.10.23 21:29	100 repetisjoner arm/skulder	8 min.	35 kcal
09.10.23 21:22	5. Tabata med hantler	25 min.	200 kcal
09.10.23 21:13	2. Tabata -kondisjon og styrke	30 min.	250 kcal
09.10.23 21:08	1. Step 4*4	33 min.	300 kcal
09.10.23 21:04	2. Styrke med vektstang	35 min.	290 kcal
09.10.23 20:37	Intervalldrag	25 min.	200 kcal
09.10.23 20:32	3. Pulsintervall med Camilla	30 min.	250 kcal
09.10.23 20:29	Tøy nakke- med Marte	6 min.	10 kcal
09.10.23 20:21	11. Pulsstep	45 min.	400 kcal
09.10.23 19:58	11. Pulsstep	45 min.	400 kcal
09.10.23 19:36	1. Ryggprogram	20 min.	100 kcal
09.10.23 19:21	Rør på kroppen	14 min.	100 kcal
09.10.23 19:17	Kort tøy og styrke	5 min.	40 kcal
09.10.23 19:16	Mage med Ricarda	20 min.	150 kcal
09.10.23 19:09	Kontorstrekk-hofteledd	8 min.	30 kcal
09.10.23 19:09	Styrke med hantler/vekter 2	55 min.	490 kcal
09.10.23 19:08	2. 6 øvelser mage	20 min.	120 kcal
09.10.23 19:07	1. Tabata med kettlebells	30 min.	250 kcal
09.10.23 18:57	1. 500 reps med hantel	53 min.	400 kcal
09.10.23 18:13	Bosuball med Kristine	40 min.	350 kcal
09.10.23 18:00	Kondisjon/styrke-mage,rumpe,lår	25 min.	230 kcal
09.10.23 17:58	Litt styrke og balanse :)	5 min.	20 kcal
09.10.23 17:51	100 repetisjoner arm/skulder	8 min.	35 kcal
09.10.23 17:50	Hjem Lunde krossen faffi 6,9km	47 min.	611 kcal
09.10.23 17:45	100 repetisjoner arm/skulder	8 min.	35 kcal
09.10.23 16:04	Styrke med hantler/vekter 2	55 min.	490 kcal
09.10.23 15:45	Spinn - med styrke	50 min.	450 kcal
09.10.23 14:37	1. Kjerne - lett	13 min.	90 kcal
09.10.23 14:20	Flyttesaker til kjøkken	15 min.	45 kcal
09.10.23 14:17	2. 8 øvelser på mage	30 min.	230 kcal
09.10.23 14:11	2. 25 minutter kroppsvektstrening	30 min.	240 kcal
09.10.23 14:04	Rumpeintervall	22 min.	200 kcal
09.10.23 13:50	2. Pulsstep med styrke - ekstra lang	50 min.	450 kcal
09.10.23 13:44	Styrke med strikk - bein	10 min.	80 kcal
09.10.23 13:05	Klær lagt tilbake balje	5 min.	15 kcal
09.10.23 12:35	Pakket ut av bil	15 min.	75 kcal
09.10.23 12:09	Pilates 45 - med strikk	45 min.	400 kcal
09.10.23 11:07	Kondisjonintervaller - uten hopp	30 min.	280 kcal
09.10.23 10:40	1. Tabata - arm	25 min.	200 kcal
09.10.23 10:30	Intervall med kroppsvekt og hantler	31 min.	270 kcal
09.10.23 10:26	Strikk og stol	25 min.	150 kcal
09.10.23 10:19	1. Crossfit - uten hopp	40 min.	350 kcal
09.10.23 09:21	12. Crossfitinspirert trening	35 min.	300 kcal
09.10.23 09:10	Mageprogram 1	10 min.	80 kcal
09.10.23 08:53	Spinn 45 - med Linda	45 min.	400 kcal
09.10.23 08:03	Superkort mageøkt	6 min.	40 kcal
09.10.23 07:11	1. Tabata - arm	25 min.	200 kcal
09.10.23 06:59	Short morning yoga	13 min.	100 kcal
09.10.23 00:00	Løpe sylte	19 min.	247 kcal
09.10.23 00:00	jogging	30 min.	270 kcal
09.10.23 00:00	Mari	30 min.	300 kcal
09.10.23 00:00	Tur.	30 min.	150 kcal
09.10.23 00:00	Styrke armer	5 min.	50 kcal
09.10.23 00:00	Jogg Kjenn - Sørlihavna - Losby - Hjem	70 min.	910 kcal

Totalt:

163 timer 14 minutter. 75914 kcal

Qigong

15.10.23 22:53
40 min. 190 kcal

2. Intervalltrening

15.10.23 22:39
15 min. 100 kcal

1. Step 4*4

15.10.23 22:30
33 min. 300 kcal

Sykkel topptur

15.10.23 20:35
45 min. 400 kcal

5. Aerobicintervall (tabata) med Marte

15.10.23 20:16
30 min. 260 kcal

1. Ryggprogram

15.10.23 20:14
20 min. 100 kcal

1. Ryggprogram

15.10.23 20:08
20 min. 100 kcal

Koordinasjon- med Marte

15.10.23 19:48
4 min. 25 kcal

Mobilisering - korsrygg

15.10.23 19:45
15 min. 80 kcal

Pulsspinn 60

15.10.23 19:44
60 min. 580 kcal

Puls 40

15.10.23 19:12
40 min. 250 kcal

Styrke på kontoret

15.10.23 18:36
10 min. 60 kcal

Tørk overdeler, truser, bukser

15.10.23 18:15
5 min. 15 kcal

11. Pulsstep

15.10.23 18:11
45 min. 400 kcal

10. pulsstep 4 drag med Marte

15.10.23 18:01
45 min. 400 kcal

4. Balanse og styrke

15.10.23 17:59
25 min. 180 kcal

2. Kettlebell fitness med Angelica

15.10.23 17:07
52 min. 490 kcal

2. Tabata - styrke og balanse

15.10.23 17:05
30 min. 250 kcal

Klesvask; overdeler, truser, bukser

15.10.23 16:50
5 min. 15 kcal

3. Tabata planke

15.10.23 16:48
30 min. 250 kcal

1. Styrke med vektstang - med Marte

15.10.23 16:06
35 min. 250 kcal

10 minutter - 10 øvelser

15.10.23 15:41
15 min. 90 kcal

Styrke - arm og skuldre

15.10.23 15:27
15 min. 80 kcal

Kontorøkt

15.10.23 15:19
10 min. 50 kcal

100 repetisjoner rumpe

15.10.23 15:02
12 min. 70 kcal

Enkel aerobic 2

15.10.23 14:51
15 min. 100 kcal

Ryddet plastboks med div matvarer

15.10.23 14:25
10 min. 30 kcal

1. Kjerne - lett

15.10.23 13:56
13 min. 90 kcal

Tørk håndklær og strechlaken

15.10.23 13:50
5 min. 15 kcal

Mageprogram 1

15.10.23 13:41
10 min. 80 kcal

Yoga basic

15.10.23 13:31
15 min. 100 kcal

Rumpeintervall

15.10.23 13:30
22 min. 200 kcal

Styrke - arm og skuldre

15.10.23 13:16
15 min. 80 kcal

12. Tabata kondisjon

15.10.23 13:08
30 min. 250 kcal

Styrke med strikk - bein

15.10.23 13:04
10 min. 80 kcal

2. Halv tabata - kondis og bein

15.10.23 13:00
25 min. 200 kcal

Tabata med vekter 3

15.10.23 12:55
35 min. 300 kcal

10. pulsstep 4 drag med Marte

15.10.23 12:40
45 min. 400 kcal

1. Crossfit - uten hopp

15.10.23 12:34
40 min. 350 kcal

Uttøying - hele kroppen

15.10.23 12:24
25 min. 150 kcal

Enkel aerobic 2

15.10.23 12:23
15 min. 100 kcal

Klesvask; håndklær og strechlaken

15.10.23 12:20
5 min. 15 kcal

2. Miniband med Wenche

15.10.23 12:00
40 min. 320 kcal

Lettere styrke

15.10.23 11:59
23 min. 200 kcal

Bil og Tappen;mat og drikke

15.10.23 11:45
10 min. 50 kcal

Styrkeøkt - 8 øvelser

15.10.23 11:30
28 min. 240 kcal

Cardio med Ricarda

15.10.23 11:21
30 min. 250 kcal

Løpe tredemølle

15.10.23 11:10
20 min. 260 kcal

Styrke inshape

15.10.23 11:10
10 min. 100 kcal

Tøy nakke- med Marte

15.10.23 10:49
6 min. 10 kcal

Rør på kroppen 2

15.10.23 10:41
18 min. 100 kcal

Pyramideintervall 40 med Wenche

15.10.23 10:04
40 min. 450 kcal

4 øvelser - 8 runder

15.10.23 09:53
25 min. 200 kcal

Mageprogram 6

15.10.23 09:49
15 min. 100 kcal

1. Hiit med strikk

15.10.23 09:33
40 min. 350 kcal

Styrke - arm og skuldre

15.10.23 09:20
15 min. 80 kcal

10.min armstyrke

15.10.23 09:19
12 min. 70 kcal

Enkel yoga

15.10.23 09:05
10 min. 70 kcal

2. 6 øvelser mage

15.10.23 09:04
20 min. 120 kcal

Za-dance med Linda K

15.10.23 08:55
20 min. 150 kcal

Jogging

15.10.23 00:00
35 min. 455 kcal

Heime

15.10.23 00:00
120 min. 360 kcal

Kort styrke/balanse :)

14.10.23 19:50
7 min. 30 kcal

Enkel step - intervall

14.10.23 19:39
20 min. 150 kcal

Tøy nakke- med Marte

14.10.23 18:49
6 min. 10 kcal

Litt styrke og balanse :)

14.10.23 18:25
5 min. 20 kcal

Kort kondis!

14.10.23 18:20
4 min. 20 kcal

Za-dance med Linda K

14.10.23 18:15
20 min. 150 kcal

Funksjonell tøying med Kristine

14.10.23 17:52
25 min. 150 kcal

5. Tabata med hantler

14.10.23 17:37
25 min. 200 kcal

2. Mage og rygg intervall

14.10.23 17:11
25 min. 200 kcal

4 Intervaller - kondisjon og styrke

14.10.23 16:47
40 min. 350 kcal

4 øvelser - 8 runder

14.10.23 15:49
25 min. 200 kcal

1. Beginners yoga

14.10.23 15:41
20 min. 120 kcal

Mageprogram 2

14.10.23 14:22
10 min. 80 kcal

2. Fullkroppsøkt

14.10.23 14:02
30 min. 250 kcal

Ut med søppel

14.10.23 13:30
5 min. 25 kcal

Kjernetrening med Victoria

14.10.23 13:29
14 min. 95 kcal

Enkel aerobic 2

14.10.23 13:20
15 min. 100 kcal

6. Intervall (tabata) med kroppsvektsøvelser

14.10.23 13:12
30 min. 250 kcal

7. Tabata - med hantel

14.10.23 12:47
25 min. 200 kcal

7. Tabata - med hantel

14.10.23 12:44
25 min. 200 kcal

Tøy nakke- med Marte

14.10.23 12:23
6 min. 10 kcal

4. Pulssykkel med Marte

14.10.23 12:19
45 min. 400 kcal

Booty burn

14.10.23 12:02
20 min. 130 kcal

Puls 40

14.10.23 11:54
40 min. 250 kcal

2. 6 øvelser mage

14.10.23 11:47
20 min. 120 kcal

Step og styrke 60 med Ricarda

14.10.23 11:41
60 min. 540 kcal

Oppvaskmaskin ut/på plass, ny satt på

14.10.23 11:35
25 min. 75 kcal

Kondisjon/styrke-mage,rumpe,lår

14.10.23 11:22
25 min. 230 kcal

Mage/rumpe/lår-intervaller

14.10.23 09:42
25 min. 180 kcal

Styrke - arm og skuldre

14.10.23 08:23
15 min. 80 kcal

1. Tabata - arm

14.10.23 08:10
25 min. 200 kcal

Berit Mattisgard

14.10.23 00:00
10 min. 100 kcal

Jogging

14.10.23 00:00
50 min. 650 kcal

Husarbeid

14.10.23 00:00
30 min. 90 kcal

10 km løp

14.10.23 00:00
80 min. 1040 kcal

Kort aerobic med Marte

13.10.23 21:17
5 min. 30 kcal

2. Intervalltrening

13.10.23 21:16
15 min. 100 kcal

Tabata - 8 øvelser med hantler

13.10.23 21:03
30 min. 240 kcal

Tøy nakke- med Marte

13.10.23 20:26
6 min. 10 kcal

Pyramidestyrke

13.10.23 19:58
45 min. 380 kcal

Superkort mageøkt

13.10.23 19:21
6 min. 40 kcal

2.coretrening med Allan

13.10.23 19:20
8 min. 60 kcal

1. Tabata Hink

13.10.23 19:14
31 min. 260 kcal

3. pulsaerobic 4 drag med Marte

13.10.23 19:11
50 min. 470 kcal

Pulsspinn 60

13.10.23 18:59
60 min. 580 kcal

Yoga basic

13.10.23 18:27
15 min. 100 kcal

Tøy og styrke for hofter

13.10.23 18:08
20 min. 120 kcal

1. Sykkel pyramide med Marte

13.10.23 17:40
50 min. 450 kcal

2. Stepintervall 25

13.10.23 16:00
25 min. 200 kcal

7. Pulsstep 4 drag - med Marte

13.10.23 15:59
47 min. 400 kcal

6. Ryggprogram

13.10.23 15:56
18 min. 80 kcal

Lett dansetrening

13.10.23 15:36
30 min. 200 kcal

Superkort mageøkt

13.10.23 15:34
6 min. 40 kcal

Knebøykominasjoner m/Marte

13.10.23 15:28
5 min. 25 kcal

2. Pulsstep med styrke - ekstra lang

13.10.23 15:12
50 min. 450 kcal

4. Pulsstep 4 drag med Marte

13.10.23 15:04
60 min. 550 kcal

1. Time med medisinball

13.10.23 13:47
28 min. 250 kcal

Handlet Spar Hjelmeland.

13.10.23 13:45
10 min. 50 kcal

4. Balanse og styrke

13.10.23 13:37
25 min. 180 kcal

Kondisjonintervaller - uten hopp

13.10.23 13:28
30 min. 280 kcal

1. Tabata kjerne - med miniband

13.10.23 13:18
30 min. 200 kcal

Stepintervall (tabata) 9

13.10.23 13:06
30 min. 250 kcal

5. Tabata med hantler

13.10.23 12:37
25 min. 200 kcal

Glad-dans med Aurora :)

13.10.23 12:27
5 min. 40 kcal

Funkydans med Aurora

13.10.23 12:16
12 min. 80 kcal

Rumpe 6

13.10.23 12:14
8 min. 70 kcal

Stjerne og esel

13.10.23 12:11
4 min. 20 kcal

Strikk - arm, kjerne og balanse

13.10.23 12:08
25 min. 180 kcal

2.coretrening med Allan

13.10.23 12:06
8 min. 60 kcal

2.coretrening med Allan

13.10.23 12:06
8 min. 60 kcal

2. Aerobicintervall (tabata) med Marte

13.10.23 11:58
30 min. 250 kcal

Kort kondis!

13.10.23 11:56
4 min. 20 kcal

Mageprogram 2

13.10.23 11:37
10 min. 80 kcal

4. Balanse og styrke

13.10.23 11:29
25 min. 180 kcal

Rumpe 2

13.10.23 11:24
5 min. 40 kcal

Dynamisk stretching

13.10.23 11:18
8 min. 50 kcal

Mageprogram 3

13.10.23 11:08
12 min. 80 kcal

Spinn 60 - med Linda

13.10.23 09:53
60 min. 500 kcal

Uttøying - hele kroppen

13.10.23 09:40
25 min. 150 kcal

Vinyasa yoga

13.10.23 09:26
24 min. 150 kcal

Halv tabata - mage,rumpe og lår

13.10.23 09:24
25 min. 180 kcal

Pulsaerobic - 3 drag

13.10.23 09:20
30 min. 260 kcal

50 minutter beinhard sykkel med Marte

13.10.23 09:15
50 min. 470 kcal

1. Tabata miniband - setemusklatur

13.10.23 08:53
25 min. 160 kcal

Kondisjon - 4 minuttere

13.10.23 08:53
30 min. 250 kcal

Spinn 45 - med Linda

13.10.23 08:35
45 min. 400 kcal

Styrke runder på overkropp

13.10.23 08:16
30 min. 250 kcal

2. 6 øvelser mage

13.10.23 07:59
20 min. 120 kcal

Kom i gang 3

13.10.23 07:48
7 min. 80 kcal

Kondisjonintervaller - uten hopp

13.10.23 07:14
30 min. 280 kcal

Jogging

13.10.23 00:00
50 min. 650 kcal

Berit Mattisgard

13.10.23 00:00
5 min. 50 kcal

Abisko

13.10.23 00:00
130 min. 650 kcal

Husarbeid

13.10.23 00:00
45 min. 135 kcal

Fjelltur lynghauane

13.10.23 00:00
50 min. 300 kcal

100 repetisjoner arm/skulder

12.10.23 22:32
8 min. 35 kcal

Effektiv mageøkt

12.10.23 22:13
10 min. 100 kcal

Rask rumpe og lår

12.10.23 21:56
12 min. 90 kcal

10. Tabata kondisjon

12.10.23 21:38
30 min. 250 kcal

2. Halv tabata - med hantler

12.10.23 20:58
30 min. 220 kcal

Mobilitet i ledd

12.10.23 20:47
15 min. 100 kcal

Styrke 55 - med Camilla

12.10.23 20:46
55 min. 450 kcal

Styrke - hele kroppen

12.10.23 20:30
25 min. 180 kcal

4 øvelser - 8 runder

12.10.23 20:16
25 min. 200 kcal

Lundsneset

12.10.23 19:10
90 min. 450 kcal

Stepintervall (tabata) 8

12.10.23 18:48
30 min. 250 kcal

Styrke - arm og skuldre

12.10.23 18:34
15 min. 80 kcal

Sirkeltrening 30 - 15

12.10.23 18:30
20 min. 180 kcal

Pilates 30 med Linda

12.10.23 18:18
30 min. 250 kcal

1. Crossfit - uten hopp

12.10.23 17:45
40 min. 350 kcal

2. Pyramideintervall

12.10.23 16:48
40 min. 350 kcal

2. Pyramideintervall

12.10.23 16:48
40 min. 350 kcal

Handlet Spar Hjelmeland, post

12.10.23 16:40
15 min. 75 kcal

Tur

12.10.23 16:00
75 min. 375 kcal

Ryddet diverse på kjøkken

12.10.23 15:45
40 min. 120 kcal

1. morgen pilates

12.10.23 15:30
10 min. 70 kcal

1. Ryggprogram

12.10.23 15:08
20 min. 100 kcal

2. Stepintervall(tabata) uten hopp

12.10.23 14:37
25 min. 250 kcal

10 minutter - 10 øvelser

12.10.23 13:47
15 min. 90 kcal

Styrke - arm og skuldre

12.10.23 13:30
15 min. 80 kcal

Oppvaskmaskin ut/på plass, ny satt på

12.10.23 13:30
15 min. 45 kcal

Kontorøkt

12.10.23 13:20
10 min. 50 kcal

Yoga for ryggen

12.10.23 12:19
35 min. 160 kcal

Tøy nakke- med Marte

12.10.23 11:52
6 min. 10 kcal

Styrkeøkt - 8 øvelser

12.10.23 11:36
28 min. 240 kcal

3. Bein med Allan

12.10.23 11:30
13 min. 100 kcal

Løpe tredemølle

12.10.23 11:30
22 min. 286 kcal

Gardiner opp, kaffiservice skap

12.10.23 11:20
40 min. 120 kcal

2. Pulsstep med styrke - ekstra lang

12.10.23 11:18
50 min. 450 kcal

Gåtur

12.10.23 11:15
30 min. 150 kcal

2. Halv tabata - med hantler

12.10.23 09:55
30 min. 220 kcal

Mageprogram 3

12.10.23 09:41
12 min. 80 kcal

2. Pyramideintervall

12.10.23 09:28
40 min. 350 kcal

Kettlebell 35 med Linda

12.10.23 08:38
35 min. 250 kcal

2. Halv tabata - med hantler

12.10.23 07:45
30 min. 220 kcal

Short morning yoga

12.10.23 06:56
13 min. 100 kcal

Halv tabata - kondisjon og styrke

12.10.23 00:09
24 min. 180 kcal

Skarrarunden

12.10.23 00:00
26 min. 338 kcal

Gå og sykkelauksjonen

12.10.23 00:00
60 min. 300 kcal

Motbakke på mølla 10% 5,5-6

12.10.23 00:00
60 min. 780 kcal

cardio

12.10.23 00:00
45 min. 405 kcal

Styrke

12.10.23 00:00
30 min. 300 kcal

Uttøying - hele kroppen

11.10.23 21:17
25 min. 150 kcal

Kontorstrekk -skuldre

11.10.23 21:03
8 min. 40 kcal

8. pulsstep 4 drag med Marte

11.10.23 20:19
50 min. 480 kcal

2. Step 30 med Linda

11.10.23 20:14
30 min. 250 kcal

1. Hiit med strikk

11.10.23 20:02
40 min. 350 kcal

Spinn 45 - med Linda

11.10.23 19:55
45 min. 400 kcal

Mobilitet i ledd

11.10.23 19:54
15 min. 100 kcal

Tøy nakke- med Marte

11.10.23 19:53
6 min. 10 kcal

Yoga for runners

11.10.23 18:32
30 min. 200 kcal

1. Halv tabata - mage og rygg

11.10.23 18:25
20 min. 140 kcal

5-minutter aerobic med Marte

11.10.23 18:22
5 min. 25 kcal

Sirkeltrening 30 - 15

11.10.23 18:17
20 min. 180 kcal

Puls 40

11.10.23 18:17
40 min. 250 kcal

3. Styrke med vektstang med Linda

11.10.23 18:13
45 min. 370 kcal

1. Danceworkout med styrke

11.10.23 18:02
25 min. 200 kcal

1.Fokus bein - uten utstyr

11.10.23 18:01
25 min. 200 kcal

1. Dance fitness

11.10.23 17:40
25 min. 180 kcal

Superkort mageøkt

11.10.23 17:38
6 min. 40 kcal

10.min armstyrke

11.10.23 17:30
12 min. 70 kcal

1. Halv tabata - bein og mage

11.10.23 17:09
25 min. 190 kcal

5. Pulsstep 4 drag med Marte

11.10.23 17:08
45 min. 450 kcal

Mageprogram 1

11.10.23 16:53
10 min. 80 kcal

Tur

11.10.23 16:00
60 min. 300 kcal

3. Kettlebell fitness med Angelica

11.10.23 15:23
27 min. 200 kcal

Halv tabata - kondisjon og styrke

11.10.23 14:05
24 min. 180 kcal

Mageprogram 1

11.10.23 13:51
10 min. 80 kcal

Flyttet ting gang - soverom

11.10.23 13:30
10 min. 30 kcal

Flyttet på poser

11.10.23 13:00
5 min. 15 kcal

Rumpe 1

11.10.23 12:24
6 min. 40 kcal

Sykkel 15 - 15

11.10.23 12:06
50 min. 450 kcal

Mageprogram 1

11.10.23 12:06
10 min. 80 kcal

3. Crossfitinspirert trening

11.10.23 11:46
40 min. 370 kcal

2. Pulssykkel m/Marte

11.10.23 11:43
50 min. 500 kcal

Fjelltur tunheimshonne

11.10.23 11:30
55 min. 330 kcal

2. 6 øvelser mage

11.10.23 11:29
20 min. 120 kcal

Yoga for ryggen

11.10.23 11:07
35 min. 160 kcal

Jogging

11.10.23 11:00
50 min. 650 kcal

Tøy nakke- med Marte

11.10.23 10:55
6 min. 10 kcal

1. Kontorstyrke med Linda

11.10.23 10:48
12 min. 100 kcal

Handlet Spar Hjelmeland.

11.10.23 10:45
5 min. 25 kcal

Styrke og bevegelighet i skulder

11.10.23 10:26
3 min. 30 kcal

1. Aerobic med styrke

11.10.23 10:23
30 min. 250 kcal

Kort kondisjonsøkt

11.10.23 10:20
15 min. 100 kcal

5 minutter- med Marte :)

11.10.23 10:08
5 min. 40 kcal

Kroppsvekt med Allan

11.10.23 09:55
25 min. 200 kcal

Kom i gang 3

11.10.23 09:55
7 min. 80 kcal

Bevegelighetstrening 3 med Wenche

11.10.23 09:55
23 min. 120 kcal

Tabata dynamisk og statisk

11.10.23 09:52
42 min. 350 kcal

1. Full tabata

11.10.23 09:03
45 min. 380 kcal

Bil og legesenter

11.10.23 09:00
10 min. 50 kcal

1. Halv tabata - mage og rygg

11.10.23 07:49
20 min. 140 kcal

1. Tabata miniband - setemusklatur

11.10.23 07:41
25 min. 160 kcal

2. 6 øvelser mage

11.10.23 07:06
20 min. 120 kcal

Mage/rumpe/lår-intervaller

11.10.23 06:51
25 min. 180 kcal

Effektiv mageøkt

11.10.23 06:16
10 min. 100 kcal

Kondisjonintervaller - uten hopp

11.10.23 06:08
30 min. 280 kcal

Tøy

11.10.23 00:00
10 min. 50 kcal

Jogg/gå

11.10.23 00:00
40 min. 200 kcal

Gå og sykkelauksjonen

11.10.23 00:00
60 min. 300 kcal

Kontorstrekk-hofteledd

10.10.23 22:25
8 min. 30 kcal

Tøy nakke- med Marte

10.10.23 21:53
6 min. 10 kcal

1. Enkel tabata

10.10.23 21:21
30 min. 240 kcal

3. Ryggprogram

10.10.23 20:46
25 min. 150 kcal

Styrkeøvelser - 2 runder.

10.10.23 20:36
30 min. 250 kcal

Intervaller - skulder og mage

10.10.23 20:34
25 min. 200 kcal

Mage og rygg 30

10.10.23 20:14
30 min. 250 kcal

Kontorstrekk

10.10.23 20:01
4 min. 40 kcal

Intervaller - skulder og mage

10.10.23 19:55
25 min. 200 kcal

3. Halv tabata med hantler

10.10.23 19:43
25 min. 170 kcal

Kondisjonintervaller - uten hopp

10.10.23 19:40
30 min. 280 kcal

2. Halv tabata - med hantler

10.10.23 19:25
30 min. 220 kcal

1. Halv tabata - uten hopp

10.10.23 19:15
25 min. 180 kcal

Full tabata - med vekt

10.10.23 19:09
45 min. 400 kcal

Koordinasjon- med Marte

10.10.23 19:07
4 min. 25 kcal

4 øvelser - 8 runder

10.10.23 19:01
25 min. 200 kcal

1. Dance fitness

10.10.23 19:00
25 min. 180 kcal

Styrke og balanse med strikk/miniband

10.10.23 18:58
5 min. 40 kcal

4 øvelser - 8 runder

10.10.23 18:58
25 min. 200 kcal

Stepintervall (tabata) 10

10.10.23 18:53
30 min. 250 kcal

5-minutter aerobic med Marte

10.10.23 18:43
5 min. 25 kcal

Styrke - arm og skuldre

10.10.23 18:40
15 min. 80 kcal

Sirkeltrening 30 - 15

10.10.23 18:35
20 min. 180 kcal

2. 6 øvelser mage

10.10.23 18:28
20 min. 120 kcal

Ordnet med søppel, rengjort 1 stol

10.10.23 18:00
10 min. 30 kcal

1. Dance fitness

10.10.23 17:35
25 min. 180 kcal

2. Tabata kjerne

10.10.23 17:25
25 min. 200 kcal

Full tabata styrke dynamisk/statisk

10.10.23 17:17
42 min. 350 kcal

2. Pulsaerobic med 4 drag

10.10.23 16:55
45 min. 400 kcal

5. Intervall (tabata) med kroppsvektsøvelser

10.10.23 15:51
30 min. 250 kcal

2. Halv tabata - med hantler

10.10.23 15:45
30 min. 220 kcal

Full tabata - med vekt

10.10.23 15:43
45 min. 400 kcal

Puls 40

10.10.23 14:07
40 min. 250 kcal

2. Ryggprogram

10.10.23 13:54
25 min. 150 kcal

Handlet Spar Hjelmeland., bil

10.10.23 13:50
30 min. 150 kcal

4 øvelser - 8 runder

10.10.23 13:34
25 min. 200 kcal

Rør på kroppen

10.10.23 13:18
14 min. 100 kcal

Mage/rumpe/lår-intervaller

10.10.23 12:51
25 min. 180 kcal

Styrke på kontoret

10.10.23 12:13
10 min. 60 kcal

Rør på kroppen 2

10.10.23 12:01
18 min. 100 kcal

Styrke og balanse- med Linda

10.10.23 11:43
6 min. 50 kcal

Basic kettlebells

10.10.23 10:51
8 min. 100 kcal

Styrke og balanse med strikk/miniband

10.10.23 10:49
5 min. 40 kcal

4 øvelser - 8 runder

10.10.23 10:48
25 min. 200 kcal

Yoga -kurs - 2.økt

10.10.23 10:42
13 min. 70 kcal

Yoga -kurs - 1.økt

10.10.23 10:29
10 min. 50 kcal

Styrke og balanse med strikk/miniband

10.10.23 10:16
5 min. 40 kcal

Mageprogram 2

10.10.23 09:55
10 min. 80 kcal

Pyramideintervall 40 med Wenche

10.10.23 09:29
40 min. 450 kcal

10 minutter mobilitet

10.10.23 08:28
15 min. 80 kcal

Sykkel og styrke

10.10.23 08:27
50 min. 450 kcal

1. Tabata - arm

10.10.23 07:41
25 min. 200 kcal

4 øvelser - 8 runder

10.10.23 07:36
25 min. 200 kcal

Styrke - arm og skuldre

10.10.23 07:27
15 min. 80 kcal

2. 6 øvelser med hantler

10.10.23 07:22
25 min. 170 kcal

1. Enkel kettlebell

10.10.23 06:59
20 min. 150 kcal

Kort aerobic med Marte

10.10.23 06:43
5 min. 30 kcal

Fredfossrunden

10.10.23 00:00
39 min. 507 kcal

Ankenesfjellet

10.10.23 00:00
120 min. 720 kcal

Pilates oppvarming

09.10.23 23:17
12 min. 80 kcal

2. 6 øvelser mage

09.10.23 23:04
20 min. 120 kcal

2. Funksjonell styrke med Linda

09.10.23 21:53
30 min. 250 kcal

Spinn 30 - to topper

09.10.23 21:44
30 min. 200 kcal

100 repetisjoner arm/skulder

09.10.23 21:29
8 min. 35 kcal

5. Tabata med hantler

09.10.23 21:22
25 min. 200 kcal

2. Tabata -kondisjon og styrke

09.10.23 21:13
30 min. 250 kcal

1. Step 4*4

09.10.23 21:08
33 min. 300 kcal

2. Styrke med vektstang

09.10.23 21:04
35 min. 290 kcal

Intervalldrag

09.10.23 20:37
25 min. 200 kcal

3. Pulsintervall med Camilla

09.10.23 20:32
30 min. 250 kcal

Tøy nakke- med Marte

09.10.23 20:29
6 min. 10 kcal

11. Pulsstep

09.10.23 20:21
45 min. 400 kcal

11. Pulsstep

09.10.23 19:58
45 min. 400 kcal

1. Ryggprogram

09.10.23 19:36
20 min. 100 kcal

Rør på kroppen

09.10.23 19:21
14 min. 100 kcal

Kort tøy og styrke

09.10.23 19:17
5 min. 40 kcal

Mage med Ricarda

09.10.23 19:16
20 min. 150 kcal

Kontorstrekk-hofteledd

09.10.23 19:09
8 min. 30 kcal

Styrke med hantler/vekter 2

09.10.23 19:09
55 min. 490 kcal

2. 6 øvelser mage

09.10.23 19:08
20 min. 120 kcal

1. Tabata med kettlebells

09.10.23 19:07
30 min. 250 kcal

1. 500 reps med hantel

09.10.23 18:57
53 min. 400 kcal

Bosuball med Kristine

09.10.23 18:13
40 min. 350 kcal

Kondisjon/styrke-mage,rumpe,lår

09.10.23 18:00
25 min. 230 kcal

Litt styrke og balanse :)

09.10.23 17:58
5 min. 20 kcal

100 repetisjoner arm/skulder

09.10.23 17:51
8 min. 35 kcal

Hjem Lunde krossen faffi 6,9km

09.10.23 17:50
47 min. 611 kcal

100 repetisjoner arm/skulder

09.10.23 17:45
8 min. 35 kcal

Styrke med hantler/vekter 2

09.10.23 16:04
55 min. 490 kcal

Spinn - med styrke

09.10.23 15:45
50 min. 450 kcal

1. Kjerne - lett

09.10.23 14:37
13 min. 90 kcal

Flyttesaker til kjøkken

09.10.23 14:20
15 min. 45 kcal

2. 8 øvelser på mage

09.10.23 14:17
30 min. 230 kcal

2. 25 minutter kroppsvektstrening

09.10.23 14:11
30 min. 240 kcal

Rumpeintervall

09.10.23 14:04
22 min. 200 kcal

2. Pulsstep med styrke - ekstra lang

09.10.23 13:50
50 min. 450 kcal

Styrke med strikk - bein

09.10.23 13:44
10 min. 80 kcal

Klær lagt tilbake balje

09.10.23 13:05
5 min. 15 kcal

Pakket ut av bil

09.10.23 12:35
15 min. 75 kcal

Pilates 45 - med strikk

09.10.23 12:09
45 min. 400 kcal

Kondisjonintervaller - uten hopp

09.10.23 11:07
30 min. 280 kcal

1. Tabata - arm

09.10.23 10:40
25 min. 200 kcal

Intervall med kroppsvekt og hantler

09.10.23 10:30
31 min. 270 kcal

Strikk og stol

09.10.23 10:26
25 min. 150 kcal

1. Crossfit - uten hopp

09.10.23 10:19
40 min. 350 kcal

12. Crossfitinspirert trening

09.10.23 09:21
35 min. 300 kcal

Mageprogram 1

09.10.23 09:10
10 min. 80 kcal

Spinn 45 - med Linda

09.10.23 08:53
45 min. 400 kcal

Superkort mageøkt

09.10.23 08:03
6 min. 40 kcal

1. Tabata - arm

09.10.23 07:11
25 min. 200 kcal

Short morning yoga

09.10.23 06:59
13 min. 100 kcal

Løpe sylte

09.10.23 00:00
19 min. 247 kcal

jogging

09.10.23 00:00
30 min. 270 kcal

Mari

09.10.23 00:00
30 min. 300 kcal

Tur.

09.10.23 00:00
30 min. 150 kcal

Styrke armer

09.10.23 00:00
5 min. 50 kcal

Jogg Kjenn - Sørlihavna - Losby - Hjem

09.10.23 00:00
70 min. 910 kcal