Mine treninger - LiveGym

Min oversikt: Tid Kcal

Uke

1294 min.

971 min.

648 min.

0 min.

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag

Min aktivitetsoversikt:

Uke 4 uker Hele året

Mine favoritter

Uke 49 2024

Dato	Trening	Varighet	Kalorier
Total:		103 timer 23 minutter	47665 kcal
08.12.24 21:57	Intervaller - skulder og mage	25 min.	200 kcal
08.12.24 21:50	4*4 intervall med Marte	35 min.	300 kcal
08.12.24 21:36	Puls 40	30 min.	250 kcal
08.12.24 21:20	Ut med søppel	5 min.	25 kcal
08.12.24 21:12	Kontorstrekk -skuldre	8 min.	40 kcal
08.12.24 21:11	Mageprogram 1	10 min.	80 kcal
08.12.24 21:03	Nissedans for barna	3 min.	15 kcal
08.12.24 20:58	KORT, ENKEL OG HARD STEPTIME!	15 min.	170 kcal
08.12.24 20:50	Kjøkken rydding	30 min.	90 kcal
08.12.24 20:40	Ekebergparken++	120 min.	600 kcal
08.12.24 19:57	50 minutter beinhard sykkel med Marte	50 min.	470 kcal
08.12.24 19:46	Pyramide styrke	30 min.	220 kcal
08.12.24 18:43	1. Puls - nybegynner	25 min.	200 kcal
08.12.24 18:29	Bosuball med Kristine	40 min.	350 kcal
08.12.24 17:31	4*4 intervall med Marte	35 min.	300 kcal
08.12.24 17:09	4. Pulsstep 4 drag med Marte	60 min.	550 kcal
08.12.24 16:32	Tabatainspirert styrketrening	30 min.	250 kcal
08.12.24 16:05	2. Mage og rygg intervall	25 min.	200 kcal
08.12.24 15:50	Effektiv kontorøkt	5 min.	30 kcal
08.12.24 15:44	5. Tabata med hantler	25 min.	200 kcal
08.12.24 14:22	1. Crossfit - uten hopp	40 min.	350 kcal
08.12.24 13:38	4. Tabata - bein og sete	25 min.	200 kcal
08.12.24 13:08	Mobilitet i ledd	15 min.	100 kcal
08.12.24 13:01	Mageprogram 6	15 min.	100 kcal
08.12.24 12:44	Enkle øvelser med kettlebells	15 min.	100 kcal
08.12.24 12:28	Styrke m/vekter, hele kroppen	25 min.	240 kcal
08.12.24 11:25	5. Halv tabata med hantler	25 min.	180 kcal
08.12.24 11:04	2. Effektiv mageøkt	15 min.	100 kcal
08.12.24 10:45	Løpe intervaller tredemølle	16 min.	208 kcal
08.12.24 10:45	Gåing intervaller	14 min.	70 kcal
08.12.24 09:58	4. Tabata - bein og sete	25 min.	200 kcal
08.12.24 09:48	2. Tabata med kettlebells	30 min.	250 kcal
08.12.24 09:36	4. Halv tabata med hantler	30 min.	200 kcal
08.12.24 09:05	Effektiv mageøkt	10 min.	100 kcal
08.12.24 08:56	Kondisjonintervaller - uten hopp	30 min.	280 kcal
08.12.24 01:04	6. Intervalltrening	20 min.	150 kcal
08.12.24 00:00	Branndalsvannet	105 min.	525 kcal
07.12.24 23:16	2. Intervalltrening	15 min.	100 kcal
07.12.24 19:05	Gåtur	35 min.	123 kcal
07.12.24 17:55	Tørk kosebukser	5 min.	15 kcal
07.12.24 17:33	5. Halv tabata med hantler	25 min.	180 kcal
07.12.24 16:10	Vask kosebukser	5 min.	15 kcal
07.12.24 14:50	9. Crossfitinspirert trening	40 min.	350 kcal
07.12.24 14:00	Tørk klesvask	5 min.	15 kcal
07.12.24 13:05	Kanalvein	60 min.	300 kcal
07.12.24 12:40	Vask klesvask	5 min.	15 kcal
07.12.24 12:16	Styrke - arm og skuldre	15 min.	80 kcal
07.12.24 12:00	Gåing intervaller	14 min.	70 kcal
07.12.24 12:00	Intervall løping tredemølle	16 min.	208 kcal
07.12.24 11:39	Yoga -kurs - 3.økt	10 min.	80 kcal
07.12.24 11:28	Yoga -kurs - 2.økt	13 min.	70 kcal
07.12.24 11:15	Yoga -kurs - 1.økt	10 min.	50 kcal
07.12.24 09:48	2. Intervalltrening	15 min.	100 kcal
07.12.24 09:43	Kort styrke/balanse :)	7 min.	30 kcal
07.12.24 09:37	2. Kontorstrekk- skulder	10 min.	30 kcal
07.12.24 09:36	Kort tøy og styrke	5 min.	40 kcal
07.12.24 09:30	En liten øvelses-kombinasjon	7 min.	25 kcal
07.12.24 09:27	1. Tabata - arm	25 min.	200 kcal
07.12.24 09:26	Enkel aerobic 2	15 min.	100 kcal
07.12.24 07:36	Pyramide styrke	30 min.	220 kcal
07.12.24 00:00	Store runden	60 min.	300 kcal
07.12.24 00:00	Svømme 2000 m	48 min.	336 kcal
06.12.24 21:59	2. Intervalltrening	15 min.	100 kcal
06.12.24 21:32	Step 40	40 min.	350 kcal
06.12.24 21:01	2. Aerobicintervall (tabata) med Marte	30 min.	250 kcal
06.12.24 20:31	Puls 40	30 min.	250 kcal
06.12.24 18:25	Kanalveien++5.6 km	58 min.	290 kcal
06.12.24 18:01	2. Tabata step på tvers	30 min.	250 kcal
06.12.24 17:27	3. Pulsstep 4 drag med Marte	50 min.	480 kcal
06.12.24 16:44	Styrke for hele kroppen!	45 min.	430 kcal
06.12.24 16:37	Styrke - arm og skuldre	15 min.	80 kcal
06.12.24 16:22	Styrke med strikk - bein	10 min.	80 kcal
06.12.24 16:11	Mageprogram 1	10 min.	80 kcal
06.12.24 16:10	2. Tabata miniband - setemusklatur	20 min.	140 kcal
06.12.24 14:05	Coop Extra Hjelmeland, post	10 min.	50 kcal
06.12.24 13:48	Intervaller - skulder og mage	25 min.	200 kcal
06.12.24 13:23	Pilates - fokus på nakke og skuldre	30 min.	240 kcal
06.12.24 10:59	4 øvelser-med Marte	6 min.	35 kcal
06.12.24 10:54	Litt puls, 4 øvelser	5 min.	30 kcal
06.12.24 10:54	Litt puls, 4 øvelser	5 min.	30 kcal
06.12.24 10:45	Stepintervall 40 - med Camilla	40 min.	350 kcal
06.12.24 10:42	Litt puls, 4 øvelser	5 min.	30 kcal
06.12.24 10:28	5. Pulsstep 4 drag med Marte	45 min.	450 kcal
06.12.24 10:27	Pulsstep med styrke - ekstra lang!	60 min.	550 kcal
06.12.24 09:58	Morgenstrekk med Inga	4 min.	30 kcal
06.12.24 09:54	1. Intervalltrening	10 min.	80 kcal
06.12.24 09:44	2. Balanse og styrke	8 min.	40 kcal
06.12.24 09:35	4 øvelser-med Marte	6 min.	35 kcal
06.12.24 09:23	1. Pilates for nybegynner med Linda	30 min.	200 kcal
06.12.24 07:17	Aerobicinspirert HIIT	30 min.	250 kcal
06.12.24 06:42	1. Sykkelintervall - tabata	30 min.	250 kcal
06.12.24 06:41	1. Tabata miniband - setemusklatur	25 min.	160 kcal
06.12.24 06:08	Styrke med slide	43 min.	400 kcal
06.12.24 00:00	Marit sykkel	10 min.	140 kcal
06.12.24 00:00	Løpe 1 mil	66 min.	858 kcal
06.12.24 00:00	Marit styrke	50 min.	500 kcal
05.12.24 21:54	Pilates - fokus på nakke og skuldre	30 min.	240 kcal
05.12.24 21:09	1. sykkel- lettere variant	25 min.	150 kcal
05.12.24 21:01	Step Hit og styrke	30 min.	220 kcal
05.12.24 21:01	Styrke - hele kroppen	25 min.	180 kcal
05.12.24 20:55	Intervall på møllå	45 min.	585 kcal
05.12.24 20:55	Opp og ned varming	15 min.	75 kcal
05.12.24 20:02	2. Intervalltrening	15 min.	100 kcal
05.12.24 19:29	Intervall med kroppsvekt og hantler	31 min.	270 kcal
05.12.24 19:14	3. pulsaerobic 4 drag med Marte	50 min.	470 kcal
05.12.24 19:08	Styrke med hantler/vekter 2	55 min.	490 kcal
05.12.24 19:04	Tabata - 8 øvelser med hantler	30 min.	240 kcal
05.12.24 18:29	Sykkel intervall	40 min.	370 kcal
05.12.24 18:26	1. Aerobicintervall (tabata) - med Marte	25 min.	200 kcal
05.12.24 17:49	Yoga for ryggen	35 min.	160 kcal
05.12.24 17:43	2. Crossfitinspirert step	40 min.	350 kcal
05.12.24 17:43	4. Halv tabata - kondisjon og styrke	28 min.	220 kcal
05.12.24 14:53	1.Planke	15 min.	80 kcal
05.12.24 14:35	Coop Extra Hjelmeland	10 min.	50 kcal
05.12.24 14:20	Spar Hjelmeland	5 min.	25 kcal
05.12.24 14:15	Tappen fylt bensin	5 min.	25 kcal
05.12.24 13:50	Helsehuset fysioterapeut	5 min.	25 kcal
05.12.24 13:40	Styrke og bevegelighet i skulder	3 min.	30 kcal
05.12.24 13:35	Kontorstrekk	4 min.	40 kcal
05.12.24 13:29	Stolyoga på kontoret	10 min.	50 kcal
05.12.24 10:44	Step 40	40 min.	350 kcal
05.12.24 10:21	Tabatainspirert styrketrening	30 min.	250 kcal
05.12.24 10:05	2. Intervalltrening	15 min.	100 kcal
05.12.24 09:16	Kort styrke/balanse :)	7 min.	30 kcal
05.12.24 09:08	Rør på kroppen 2	18 min.	100 kcal
05.12.24 07:39	Enkel tabata - arm og skulder	24 min.	200 kcal
05.12.24 06:42	Styrketrening - lår	23 min.	170 kcal
05.12.24 06:34	1. Sykkelintervall - tabata	30 min.	250 kcal
05.12.24 00:06	Miniband - rumpe og lår	18 min.	120 kcal
05.12.24 00:00	Trimsykkel	40 min.	250 kcal
05.12.24 00:00	Core med Johaug	16 min.	160 kcal
05.12.24 00:00	Jogg Bjønnåsen	56 min.	728 kcal
04.12.24 21:00	Yoga- kurs - økt.6	15 min.	100 kcal
04.12.24 20:59	Mage uten belastning på knær	30 min.	170 kcal
04.12.24 20:37	Halv tabata - kondisjon og styrke	24 min.	180 kcal
04.12.24 20:32	2. 6 øvelser mage	20 min.	120 kcal
04.12.24 20:26	5. Tabata med hantler	25 min.	200 kcal
04.12.24 20:13	Fokus sete	25 min.	170 kcal
04.12.24 19:57	Intervalldrag sykkel	25 min.	220 kcal
04.12.24 19:49	2. Effektiv mageøkt	15 min.	100 kcal
04.12.24 19:32	Effektiv rumpe/lår-med Ida	15 min.	110 kcal
04.12.24 19:01	3. Halv tabata med hantler	25 min.	170 kcal
04.12.24 17:58	Full tabata styrke dynamisk/statisk	42 min.	350 kcal
04.12.24 17:51	11. Pulsstep	45 min.	400 kcal
04.12.24 17:49	1. Step 4*4	33 min.	300 kcal
04.12.24 17:14	5. Halv tabata med hantler	25 min.	180 kcal
04.12.24 15:35	Ut med 5 dunker	5 min.	25 kcal
04.12.24 15:30	Tørk klesvask	5 min.	15 kcal
04.12.24 14:31	4. Tabata - bein og sete	25 min.	200 kcal
04.12.24 14:30	Spar Hjelmeland, post	35 min.	175 kcal
04.12.24 14:00	Klesvask	5 min.	15 kcal
04.12.24 13:55	Ut med søppel	5 min.	25 kcal
04.12.24 13:39	4. Tabata - bein og sete	25 min.	200 kcal
04.12.24 12:11	6. Intervalltrening	20 min.	150 kcal
04.12.24 11:50	Lett trening på arm og bein	8 min.	50 kcal
04.12.24 11:41	Mobilisering - skuldre og nakke	10 min.	50 kcal
04.12.24 11:33	4. Halv tabata med hantler	30 min.	200 kcal
04.12.24 11:22	Lett aerobic med Camilla	30 min.	250 kcal
04.12.24 11:17	Pyramide styrke	30 min.	220 kcal
04.12.24 10:26	Effektiv mageøkt	10 min.	100 kcal
04.12.24 10:15	Effektiv rumpe/lår-med Ida	15 min.	110 kcal
04.12.24 10:08	Uttøying - hele kroppen	25 min.	150 kcal
04.12.24 09:43	Kontorøkt	10 min.	50 kcal
04.12.24 09:36	Halv tabata - styrke og kondisjon	25 min.	180 kcal
04.12.24 09:30	Bevegelighet - rygg og skuldre	15 min.	50 kcal
04.12.24 09:22	Generell oppvarming 2	15 min.	100 kcal
04.12.24 07:36	2. Pulsaerobic med 4 drag	45 min.	400 kcal
04.12.24 06:58	Enkel tabata - arm og skulder	24 min.	200 kcal
04.12.24 06:50	1. Sykkelintervall - tabata	30 min.	250 kcal
03.12.24 23:35	1. Tabata - arm	25 min.	200 kcal
03.12.24 23:05	5. Halv tabata med hantler	25 min.	180 kcal
03.12.24 21:40	Pilates 30 med Linda	30 min.	250 kcal
03.12.24 21:39	Tabata - styrke og kondisjon	30 min.	250 kcal
03.12.24 21:25	10. Crossfitinspirert trening	35 min.	290 kcal
03.12.24 21:06	Styrkeøvelser - 2 runder.	30 min.	250 kcal
03.12.24 20:57	Aerobicinspirert HIIT	30 min.	250 kcal
03.12.24 20:46	1. Arm og skuldre med Aurora	10 min.	90 kcal
03.12.24 20:41	Litt puls, 4 øvelser	5 min.	30 kcal
03.12.24 20:37	Styrke - for lår og rumpe	35 min.	300 kcal
03.12.24 20:04	4. Halv tabata med hantler	30 min.	200 kcal
03.12.24 19:49	2. 6 øvelser mage	20 min.	120 kcal
03.12.24 19:48	5. Halv tabata med hantler	25 min.	180 kcal
03.12.24 19:25	2. Intervalltrening	15 min.	100 kcal
03.12.24 19:23	Pyramide styrke	30 min.	220 kcal
03.12.24 18:07	4. HIIT	30 min.	280 kcal
03.12.24 16:21	1. Pilates med ball	30 min.	250 kcal
03.12.24 13:33	Strikk 25	25 min.	150 kcal
03.12.24 12:40	Styrkeintervaller- 4*4- hele kroppen	33 min.	250 kcal
03.12.24 12:33	Litt puls, 4 øvelser	5 min.	30 kcal
03.12.24 12:27	Litt puls, 4 øvelser	5 min.	30 kcal
03.12.24 12:22	Litt puls, 4 øvelser	5 min.	30 kcal
03.12.24 12:01	KORT, ENKEL OG HARD STEPTIME!	15 min.	170 kcal
03.12.24 11:51	2. Styrke med vektstang	35 min.	290 kcal
03.12.24 09:48	5. Intervalltrening	20 min.	150 kcal
03.12.24 07:53	1. Halv tabata - bein og mage	25 min.	190 kcal
03.12.24 06:40	1. Halv tabata - mage og rygg	20 min.	140 kcal
03.12.24 06:38	6. Intervalltrening	20 min.	150 kcal
03.12.24 00:00	Marit gåtur	60 min.	300 kcal
03.12.24 00:00	Store runden	50 min.	250 kcal
02.12.24 22:18	Styrke armer og bryst	15 min.	120 kcal
02.12.24 22:12	5. Halv tabata med hantler	25 min.	180 kcal
02.12.24 22:00	5. Tabata med hantler	25 min.	200 kcal
02.12.24 21:40	Styrke	45 min.	450 kcal
02.12.24 21:13	1. Funksjonell styrke med Linda	20 min.	150 kcal
02.12.24 20:55	Spinn - tung klatring	20 min.	150 kcal
02.12.24 20:50	1. Crossfit - uten hopp	40 min.	350 kcal
02.12.24 20:37	2. Kjerne og sete	25 min.	170 kcal
02.12.24 20:26	2. Spinn 35 med Linda	35 min.	260 kcal
02.12.24 20:13	Tøff intervall 40 på sykkel	45 min.	400 kcal
02.12.24 20:13	Yoga -kurs - 5.økt	15 min.	100 kcal
02.12.24 19:54	Bosuball med Kristine	40 min.	350 kcal
02.12.24 19:01	Enkel mage - 2 runder	15 min.	100 kcal
02.12.24 19:00	Gå på møllå	20 min.	100 kcal
02.12.24 19:00	Jogg på møllå	30 min.	390 kcal
02.12.24 18:47	5. Halv tabata med hantler	25 min.	180 kcal
02.12.24 18:43	Puls 40	30 min.	250 kcal
02.12.24 18:00	Gåtur	50 min.	156 kcal
02.12.24 17:40	Styrke runder på overkropp	30 min.	250 kcal
02.12.24 17:12	Kom i gang 3	7 min.	80 kcal
02.12.24 16:15	9. Pulsstep 4 drag med Marte	50 min.	450 kcal
02.12.24 16:02	4. Pulsstep 4 drag med Marte	60 min.	550 kcal
02.12.24 14:16	Bein 3	15 min.	100 kcal
02.12.24 12:16	8. pulsstep 4 drag med Marte	50 min.	480 kcal
02.12.24 11:41	Styrkeintervaller- 4*4- hele kroppen	33 min.	250 kcal
02.12.24 11:36	Tøy nakke- med Marte	6 min.	10 kcal
02.12.24 11:31	11. Pulsstep	45 min.	400 kcal
02.12.24 11:29	Kontorstrekk -skuldre	8 min.	40 kcal
02.12.24 11:25	Gåing intervaller	14 min.	70 kcal
02.12.24 11:25	Løpe intervaller	16 min.	208 kcal
02.12.24 11:18	Pyramide styrke	30 min.	220 kcal
02.12.24 10:53	10. pulsstep 4 drag med Marte	45 min.	400 kcal
02.12.24 10:06	1. Halv tabata - uten hopp	25 min.	180 kcal
02.12.24 09:10	Hard styrke arm/mage/rygg med Inga	16 min.	120 kcal
02.12.24 09:08	Full tabata - med vekt	45 min.	400 kcal
02.12.24 06:40	Miniband - rumpe og lår	18 min.	120 kcal
02.12.24 06:39	6. Intervalltrening	20 min.	150 kcal
02.12.24 00:06	Sykkel - alle nivåer	35 min.	270 kcal
02.12.24 00:00	Gåtur Sørlihavna, gangvei mot Ahus	56 min.	280 kcal
02.12.24 00:00	Rundt egersund	60 min.	300 kcal
02.12.24 00:00	Marit sykkel	10 min.	140 kcal
02.12.24 00:00	Marit styrke	50 min.	500 kcal
02.12.24 00:00	Gåtur	30 min.	150 kcal

Totalt:

103 timer 23 minutter. 47665 kcal

Intervaller - skulder og mage

08.12.24 21:57
25 min. 200 kcal

4*4 intervall med Marte

08.12.24 21:50
35 min. 300 kcal

Puls 40

08.12.24 21:36
30 min. 250 kcal

Ut med søppel

08.12.24 21:20
5 min. 25 kcal

Kontorstrekk -skuldre

08.12.24 21:12
8 min. 40 kcal

Mageprogram 1

08.12.24 21:11
10 min. 80 kcal

Nissedans for barna

08.12.24 21:03
3 min. 15 kcal

KORT, ENKEL OG HARD STEPTIME!

08.12.24 20:58
15 min. 170 kcal

Kjøkken rydding

08.12.24 20:50
30 min. 90 kcal

Ekebergparken++

08.12.24 20:40
120 min. 600 kcal

50 minutter beinhard sykkel med Marte

08.12.24 19:57
50 min. 470 kcal

Pyramide styrke

08.12.24 19:46
30 min. 220 kcal

1. Puls - nybegynner

08.12.24 18:43
25 min. 200 kcal

Bosuball med Kristine

08.12.24 18:29
40 min. 350 kcal

4*4 intervall med Marte

08.12.24 17:31
35 min. 300 kcal

4. Pulsstep 4 drag med Marte

08.12.24 17:09
60 min. 550 kcal

Tabatainspirert styrketrening

08.12.24 16:32
30 min. 250 kcal

2. Mage og rygg intervall

08.12.24 16:05
25 min. 200 kcal

Effektiv kontorøkt

08.12.24 15:50
5 min. 30 kcal

5. Tabata med hantler

08.12.24 15:44
25 min. 200 kcal

1. Crossfit - uten hopp

08.12.24 14:22
40 min. 350 kcal

4. Tabata - bein og sete

08.12.24 13:38
25 min. 200 kcal

Mobilitet i ledd

08.12.24 13:08
15 min. 100 kcal

Mageprogram 6

08.12.24 13:01
15 min. 100 kcal

Enkle øvelser med kettlebells

08.12.24 12:44
15 min. 100 kcal

Styrke m/vekter, hele kroppen

08.12.24 12:28
25 min. 240 kcal

5. Halv tabata med hantler

08.12.24 11:25
25 min. 180 kcal

2. Effektiv mageøkt

08.12.24 11:04
15 min. 100 kcal

Løpe intervaller tredemølle

08.12.24 10:45
16 min. 208 kcal

Gåing intervaller

08.12.24 10:45
14 min. 70 kcal

4. Tabata - bein og sete

08.12.24 09:58
25 min. 200 kcal

2. Tabata med kettlebells

08.12.24 09:48
30 min. 250 kcal

4. Halv tabata med hantler

08.12.24 09:36
30 min. 200 kcal

Effektiv mageøkt

08.12.24 09:05
10 min. 100 kcal

Kondisjonintervaller - uten hopp

08.12.24 08:56
30 min. 280 kcal

6. Intervalltrening

08.12.24 01:04
20 min. 150 kcal

Branndalsvannet

08.12.24 00:00
105 min. 525 kcal

2. Intervalltrening

07.12.24 23:16
15 min. 100 kcal

Gåtur

07.12.24 19:05
35 min. 123 kcal

Tørk kosebukser

07.12.24 17:55
5 min. 15 kcal

5. Halv tabata med hantler

07.12.24 17:33
25 min. 180 kcal

Vask kosebukser

07.12.24 16:10
5 min. 15 kcal

9. Crossfitinspirert trening

07.12.24 14:50
40 min. 350 kcal

Tørk klesvask

07.12.24 14:00
5 min. 15 kcal

Kanalvein

07.12.24 13:05
60 min. 300 kcal

Vask klesvask

07.12.24 12:40
5 min. 15 kcal

Styrke - arm og skuldre

07.12.24 12:16
15 min. 80 kcal

Gåing intervaller

07.12.24 12:00
14 min. 70 kcal

Intervall løping tredemølle

07.12.24 12:00
16 min. 208 kcal

Yoga -kurs - 3.økt

07.12.24 11:39
10 min. 80 kcal

Yoga -kurs - 2.økt

07.12.24 11:28
13 min. 70 kcal

Yoga -kurs - 1.økt

07.12.24 11:15
10 min. 50 kcal

2. Intervalltrening

07.12.24 09:48
15 min. 100 kcal

Kort styrke/balanse :)

07.12.24 09:43
7 min. 30 kcal

2. Kontorstrekk- skulder

07.12.24 09:37
10 min. 30 kcal

Kort tøy og styrke

07.12.24 09:36
5 min. 40 kcal

En liten øvelses-kombinasjon

07.12.24 09:30
7 min. 25 kcal

1. Tabata - arm

07.12.24 09:27
25 min. 200 kcal

Enkel aerobic 2

07.12.24 09:26
15 min. 100 kcal

Pyramide styrke

07.12.24 07:36
30 min. 220 kcal

Store runden

07.12.24 00:00
60 min. 300 kcal

Svømme 2000 m

07.12.24 00:00
48 min. 336 kcal

2. Intervalltrening

06.12.24 21:59
15 min. 100 kcal

Step 40

06.12.24 21:32
40 min. 350 kcal

2. Aerobicintervall (tabata) med Marte

06.12.24 21:01
30 min. 250 kcal

Puls 40

06.12.24 20:31
30 min. 250 kcal

Kanalveien++5.6 km

06.12.24 18:25
58 min. 290 kcal

2. Tabata step på tvers

06.12.24 18:01
30 min. 250 kcal

3. Pulsstep 4 drag med Marte

06.12.24 17:27
50 min. 480 kcal

Styrke for hele kroppen!

06.12.24 16:44
45 min. 430 kcal

Styrke - arm og skuldre

06.12.24 16:37
15 min. 80 kcal

Styrke med strikk - bein

06.12.24 16:22
10 min. 80 kcal

Mageprogram 1

06.12.24 16:11
10 min. 80 kcal

2. Tabata miniband - setemusklatur

06.12.24 16:10
20 min. 140 kcal

Coop Extra Hjelmeland, post

06.12.24 14:05
10 min. 50 kcal

Intervaller - skulder og mage

06.12.24 13:48
25 min. 200 kcal

Pilates - fokus på nakke og skuldre

06.12.24 13:23
30 min. 240 kcal

4 øvelser-med Marte

06.12.24 10:59
6 min. 35 kcal

Litt puls, 4 øvelser

06.12.24 10:54
5 min. 30 kcal

Litt puls, 4 øvelser

06.12.24 10:54
5 min. 30 kcal

Stepintervall 40 - med Camilla

06.12.24 10:45
40 min. 350 kcal

Litt puls, 4 øvelser

06.12.24 10:42
5 min. 30 kcal

5. Pulsstep 4 drag med Marte

06.12.24 10:28
45 min. 450 kcal

Pulsstep med styrke - ekstra lang!

06.12.24 10:27
60 min. 550 kcal

Morgenstrekk med Inga

06.12.24 09:58
4 min. 30 kcal

1. Intervalltrening

06.12.24 09:54
10 min. 80 kcal

2. Balanse og styrke

06.12.24 09:44
8 min. 40 kcal

4 øvelser-med Marte

06.12.24 09:35
6 min. 35 kcal

1. Pilates for nybegynner med Linda

06.12.24 09:23
30 min. 200 kcal

Aerobicinspirert HIIT

06.12.24 07:17
30 min. 250 kcal

1. Sykkelintervall - tabata

06.12.24 06:42
30 min. 250 kcal

1. Tabata miniband - setemusklatur

06.12.24 06:41
25 min. 160 kcal

Styrke med slide

06.12.24 06:08
43 min. 400 kcal

Marit sykkel

06.12.24 00:00
10 min. 140 kcal

Løpe 1 mil

06.12.24 00:00
66 min. 858 kcal

Marit styrke

06.12.24 00:00
50 min. 500 kcal

Pilates - fokus på nakke og skuldre

05.12.24 21:54
30 min. 240 kcal

1. sykkel- lettere variant

05.12.24 21:09
25 min. 150 kcal

Step Hit og styrke

05.12.24 21:01
30 min. 220 kcal

Styrke - hele kroppen

05.12.24 21:01
25 min. 180 kcal

Intervall på møllå

05.12.24 20:55
45 min. 585 kcal

Opp og ned varming

05.12.24 20:55
15 min. 75 kcal

2. Intervalltrening

05.12.24 20:02
15 min. 100 kcal

Intervall med kroppsvekt og hantler

05.12.24 19:29
31 min. 270 kcal

3. pulsaerobic 4 drag med Marte

05.12.24 19:14
50 min. 470 kcal

Styrke med hantler/vekter 2

05.12.24 19:08
55 min. 490 kcal

Tabata - 8 øvelser med hantler

05.12.24 19:04
30 min. 240 kcal

Sykkel intervall

05.12.24 18:29
40 min. 370 kcal

1. Aerobicintervall (tabata) - med Marte

05.12.24 18:26
25 min. 200 kcal

Yoga for ryggen

05.12.24 17:49
35 min. 160 kcal

2. Crossfitinspirert step

05.12.24 17:43
40 min. 350 kcal

4. Halv tabata - kondisjon og styrke

05.12.24 17:43
28 min. 220 kcal

1.Planke

05.12.24 14:53
15 min. 80 kcal

Coop Extra Hjelmeland

05.12.24 14:35
10 min. 50 kcal

Spar Hjelmeland

05.12.24 14:20
5 min. 25 kcal

Tappen fylt bensin

05.12.24 14:15
5 min. 25 kcal

Helsehuset fysioterapeut

05.12.24 13:50
5 min. 25 kcal

Styrke og bevegelighet i skulder

05.12.24 13:40
3 min. 30 kcal

Kontorstrekk

05.12.24 13:35
4 min. 40 kcal

Stolyoga på kontoret

05.12.24 13:29
10 min. 50 kcal

Step 40

05.12.24 10:44
40 min. 350 kcal

Tabatainspirert styrketrening

05.12.24 10:21
30 min. 250 kcal

2. Intervalltrening

05.12.24 10:05
15 min. 100 kcal

Kort styrke/balanse :)

05.12.24 09:16
7 min. 30 kcal

Rør på kroppen 2

05.12.24 09:08
18 min. 100 kcal

Enkel tabata - arm og skulder

05.12.24 07:39
24 min. 200 kcal

Styrketrening - lår

05.12.24 06:42
23 min. 170 kcal

1. Sykkelintervall - tabata

05.12.24 06:34
30 min. 250 kcal

Miniband - rumpe og lår

05.12.24 00:06
18 min. 120 kcal

Trimsykkel

05.12.24 00:00
40 min. 250 kcal

Core med Johaug

05.12.24 00:00
16 min. 160 kcal

Jogg Bjønnåsen

05.12.24 00:00
56 min. 728 kcal

Yoga- kurs - økt.6

04.12.24 21:00
15 min. 100 kcal

Mage uten belastning på knær

04.12.24 20:59
30 min. 170 kcal

Halv tabata - kondisjon og styrke

04.12.24 20:37
24 min. 180 kcal

2. 6 øvelser mage

04.12.24 20:32
20 min. 120 kcal

5. Tabata med hantler

04.12.24 20:26
25 min. 200 kcal

Fokus sete

04.12.24 20:13
25 min. 170 kcal

Intervalldrag sykkel

04.12.24 19:57
25 min. 220 kcal

2. Effektiv mageøkt

04.12.24 19:49
15 min. 100 kcal

Effektiv rumpe/lår-med Ida

04.12.24 19:32
15 min. 110 kcal

3. Halv tabata med hantler

04.12.24 19:01
25 min. 170 kcal

Full tabata styrke dynamisk/statisk

04.12.24 17:58
42 min. 350 kcal

11. Pulsstep

04.12.24 17:51
45 min. 400 kcal

1. Step 4*4

04.12.24 17:49
33 min. 300 kcal

5. Halv tabata med hantler

04.12.24 17:14
25 min. 180 kcal

Ut med 5 dunker

04.12.24 15:35
5 min. 25 kcal

Tørk klesvask

04.12.24 15:30
5 min. 15 kcal

4. Tabata - bein og sete

04.12.24 14:31
25 min. 200 kcal

Spar Hjelmeland, post

04.12.24 14:30
35 min. 175 kcal

Klesvask

04.12.24 14:00
5 min. 15 kcal

Ut med søppel

04.12.24 13:55
5 min. 25 kcal

4. Tabata - bein og sete

04.12.24 13:39
25 min. 200 kcal

6. Intervalltrening

04.12.24 12:11
20 min. 150 kcal

Lett trening på arm og bein

04.12.24 11:50
8 min. 50 kcal

Mobilisering - skuldre og nakke

04.12.24 11:41
10 min. 50 kcal

4. Halv tabata med hantler

04.12.24 11:33
30 min. 200 kcal

Lett aerobic med Camilla

04.12.24 11:22
30 min. 250 kcal

Pyramide styrke

04.12.24 11:17
30 min. 220 kcal

Effektiv mageøkt

04.12.24 10:26
10 min. 100 kcal

Effektiv rumpe/lår-med Ida

04.12.24 10:15
15 min. 110 kcal

Uttøying - hele kroppen

04.12.24 10:08
25 min. 150 kcal

Kontorøkt

04.12.24 09:43
10 min. 50 kcal

Halv tabata - styrke og kondisjon

04.12.24 09:36
25 min. 180 kcal

Bevegelighet - rygg og skuldre

04.12.24 09:30
15 min. 50 kcal

Generell oppvarming 2

04.12.24 09:22
15 min. 100 kcal

2. Pulsaerobic med 4 drag

04.12.24 07:36
45 min. 400 kcal

Enkel tabata - arm og skulder

04.12.24 06:58
24 min. 200 kcal

1. Sykkelintervall - tabata

04.12.24 06:50
30 min. 250 kcal

1. Tabata - arm

03.12.24 23:35
25 min. 200 kcal

5. Halv tabata med hantler

03.12.24 23:05
25 min. 180 kcal

Pilates 30 med Linda

03.12.24 21:40
30 min. 250 kcal

Tabata - styrke og kondisjon

03.12.24 21:39
30 min. 250 kcal

10. Crossfitinspirert trening

03.12.24 21:25
35 min. 290 kcal

Styrkeøvelser - 2 runder.

03.12.24 21:06
30 min. 250 kcal

Aerobicinspirert HIIT

03.12.24 20:57
30 min. 250 kcal

1. Arm og skuldre med Aurora

03.12.24 20:46
10 min. 90 kcal

Litt puls, 4 øvelser

03.12.24 20:41
5 min. 30 kcal

Styrke - for lår og rumpe

03.12.24 20:37
35 min. 300 kcal

4. Halv tabata med hantler

03.12.24 20:04
30 min. 200 kcal

2. 6 øvelser mage

03.12.24 19:49
20 min. 120 kcal

5. Halv tabata med hantler

03.12.24 19:48
25 min. 180 kcal

2. Intervalltrening

03.12.24 19:25
15 min. 100 kcal

Pyramide styrke

03.12.24 19:23
30 min. 220 kcal

4. HIIT

03.12.24 18:07
30 min. 280 kcal

1. Pilates med ball

03.12.24 16:21
30 min. 250 kcal

Strikk 25

03.12.24 13:33
25 min. 150 kcal

Styrkeintervaller- 4*4- hele kroppen

03.12.24 12:40
33 min. 250 kcal

Litt puls, 4 øvelser

03.12.24 12:33
5 min. 30 kcal

Litt puls, 4 øvelser

03.12.24 12:27
5 min. 30 kcal

Litt puls, 4 øvelser

03.12.24 12:22
5 min. 30 kcal

KORT, ENKEL OG HARD STEPTIME!

03.12.24 12:01
15 min. 170 kcal

2. Styrke med vektstang

03.12.24 11:51
35 min. 290 kcal

5. Intervalltrening

03.12.24 09:48
20 min. 150 kcal

1. Halv tabata - bein og mage

03.12.24 07:53
25 min. 190 kcal

1. Halv tabata - mage og rygg

03.12.24 06:40
20 min. 140 kcal

6. Intervalltrening

03.12.24 06:38
20 min. 150 kcal

Marit gåtur

03.12.24 00:00
60 min. 300 kcal

Store runden

03.12.24 00:00
50 min. 250 kcal

Styrke armer og bryst

02.12.24 22:18
15 min. 120 kcal

5. Halv tabata med hantler

02.12.24 22:12
25 min. 180 kcal

5. Tabata med hantler

02.12.24 22:00
25 min. 200 kcal

Styrke

02.12.24 21:40
45 min. 450 kcal

1. Funksjonell styrke med Linda

02.12.24 21:13
20 min. 150 kcal

Spinn - tung klatring

02.12.24 20:55
20 min. 150 kcal

1. Crossfit - uten hopp

02.12.24 20:50
40 min. 350 kcal

2. Kjerne og sete

02.12.24 20:37
25 min. 170 kcal

2. Spinn 35 med Linda

02.12.24 20:26
35 min. 260 kcal

Tøff intervall 40 på sykkel

02.12.24 20:13
45 min. 400 kcal

Yoga -kurs - 5.økt

02.12.24 20:13
15 min. 100 kcal

Bosuball med Kristine

02.12.24 19:54
40 min. 350 kcal

Enkel mage - 2 runder

02.12.24 19:01
15 min. 100 kcal

Gå på møllå

02.12.24 19:00
20 min. 100 kcal

Jogg på møllå

02.12.24 19:00
30 min. 390 kcal

5. Halv tabata med hantler

02.12.24 18:47
25 min. 180 kcal

Puls 40

02.12.24 18:43
30 min. 250 kcal

Gåtur

02.12.24 18:00
50 min. 156 kcal

Styrke runder på overkropp

02.12.24 17:40
30 min. 250 kcal

Kom i gang 3

02.12.24 17:12
7 min. 80 kcal

9. Pulsstep 4 drag med Marte

02.12.24 16:15
50 min. 450 kcal

4. Pulsstep 4 drag med Marte

02.12.24 16:02
60 min. 550 kcal

Bein 3

02.12.24 14:16
15 min. 100 kcal

8. pulsstep 4 drag med Marte

02.12.24 12:16
50 min. 480 kcal

Styrkeintervaller- 4*4- hele kroppen

02.12.24 11:41
33 min. 250 kcal

Tøy nakke- med Marte

02.12.24 11:36
6 min. 10 kcal

11. Pulsstep

02.12.24 11:31
45 min. 400 kcal

Kontorstrekk -skuldre

02.12.24 11:29
8 min. 40 kcal

Gåing intervaller

02.12.24 11:25
14 min. 70 kcal

Løpe intervaller

02.12.24 11:25
16 min. 208 kcal

Pyramide styrke

02.12.24 11:18
30 min. 220 kcal

10. pulsstep 4 drag med Marte

02.12.24 10:53
45 min. 400 kcal

1. Halv tabata - uten hopp

02.12.24 10:06
25 min. 180 kcal

Hard styrke arm/mage/rygg med Inga

02.12.24 09:10
16 min. 120 kcal

Full tabata - med vekt

02.12.24 09:08
45 min. 400 kcal

Miniband - rumpe og lår

02.12.24 06:40
18 min. 120 kcal

6. Intervalltrening

02.12.24 06:39
20 min. 150 kcal

Sykkel - alle nivåer

02.12.24 00:06
35 min. 270 kcal

Gåtur Sørlihavna, gangvei mot Ahus

02.12.24 00:00
56 min. 280 kcal

Rundt egersund

02.12.24 00:00
60 min. 300 kcal

Marit sykkel

02.12.24 00:00
10 min. 140 kcal

Marit styrke

02.12.24 00:00
50 min. 500 kcal

Gåtur

02.12.24 00:00
30 min. 150 kcal